गलत आकार की बाइक न केवल अक्षम और धीमी है, बल्कि इससे तनाव की चोट या नियंत्रण का खतरनाक नुकसान भी हो सकता है। सौभाग्य से, आपके लिए सही आकार की बाइक ढूंढना अविश्वसनीय रूप से कठिन नहीं है। माप के लिए थोड़ा धैर्य रखें और कुछ बाइक आज़माएं और आप कुछ ही समय में आराम और शैली में सवारी करेंगे।
कदम
विधि 1: 2 में से: फ़्रेम का आकार बदलना
चरण 1. जान लें कि आपको अपनी सवारी की शैली के लिए सही फ्रेम खरीदना चाहिए।
फ्रेम बाइक का धातु या कार्बन-फाइबर बॉडी है, और, हैंडलबार या सीट ("सैडल" के रूप में जाना जाता है) के विपरीत, यह समायोज्य नहीं है। इस प्रकार, बाइक की खरीदारी करते समय उचित फ्रेम खरीदना सबसे महत्वपूर्ण काम है। बाजार में कई तरह के फ्रेम उपलब्ध हैं, लेकिन फ्रेम का आकार आम तौर पर बाइक की सवारी के प्रकार के आधार पर बदलता है। हालांकि, जान लें कि बाइक निर्माता जितने अलग-अलग फ्रेम कॉन्फ़िगरेशन हैं, उनमें से प्रत्येक "विशेष" फ़ंक्शन के साथ हैं। हालांकि, बाइक का सामान्य आकार इसके कार्य को अधिक बार निर्धारित करने में मदद करता है:
- सड़क बाइक अक्सर यात्रियों, फिटनेस और रेसिंग फिटनेस राइडिंग द्वारा उपयोग किया जाता है। फ़्रेम आमतौर पर बड़े, समद्विबाहु (सभी भुजाएँ समान लंबाई) त्रिभुज होते हैं जिनमें एक शीर्ष पट्टी, या शीर्ष ट्यूब होती है, जो जमीन के समानांतर होती है। रेसिंग बाइक में आमतौर पर छोटे फ्रेम होते हैं, जबकि टूरिंग या कम्यूटर बाइक में अक्सर बड़े फ्रेम होते हैं। सड़क बाइक के फ्रेम का आकार सेंटीमीटर में मापा जाता है।
- पहाड़ की बाइक आपको संतुलन बनाए रखने के लिए गुरुत्वाकर्षण का एक निचला केंद्र है, जो जड़ों, चट्टानों और पगडंडी पर कीचड़ के ऊपर सवार है। केंद्र त्रिकोण अधिक कॉम्पैक्ट होता है, शीर्ष ट्यूब कभी-कभी हैंडलबार से दूर, नीचे की ओर झुकती है। माउंटेन बाइक फ्रेम आकार इंच में मापा जाता है।
- हाइब्रिड बाइक सड़क और पर्वत बाइक की सुविधाओं को मिलाएं। आप इनका इस्तेमाल स्ट्रीट राइडिंग और कैजुअल ट्रेल राइडिंग दोनों के लिए कर सकते हैं। इन फ़्रेमों को आमतौर पर सेंटीमीटर में मापा जाता है।
- क्रूजर बाइक अजीब, बग़ल में एस-आकार या घुमावदार फ्रेम हैं जो आपको सवारी करते समय लगभग सीधे बैठने की अनुमति देते हैं। हैंडलबार सीट के ऊपर और पैडल थोड़ा आपके सामने हैं ताकि आप आराम से शहर में घूम सकें। कभी-कभी "सिटी बाइक" या "कम्यूटर बाइक" कहा जाता है, ये कम दूरी के लिए बनाई जाती हैं। एक टेस्ट राइड पर शुद्ध आराम की तुलना में इन बाइक्स को फिट करना माप के बारे में कम है।
- बच्चों की बाइक माउंटेन बाइक के समान छोटे फ्रेम होते हैं, जिससे उन्हें गुरुत्वाकर्षण के निचले केंद्र के साथ अपना संतुलन बनाए रखने में मदद मिलती है। वे तेजी से बढ़ते बच्चों के लिए क्षतिपूर्ति करने के लिए बहुत समायोज्य हैं। उन्हें आमतौर पर पहिया के आकार से मापा जाता है।
चरण 2. अपना बीमा माप लें, सबसे महत्वपूर्ण बाइक माप है।
अपने पैरों के साथ 6 इंच अलग खड़े हो जाओ, फिर अपने पैर के अंदर से अपने क्रॉच तक मापें, जहां आपका पैर आपकी कमर से मिलता है। जींस की एक जोड़ी के अंदर की तरफ सीम के बारे में सोचें। आपको अपने पैर के नीचे से उस दूरी को मापने की जरूरत है जहां आपकी सीट होनी चाहिए। यदि आप एक माउंटेन बाइक का आकार ले रहे हैं, तो इंच में मापें। यदि आप एक सड़क बाइक का आकार ले रहे हैं, तो सेंटीमीटर में मापें। सबसे सटीक माप के लिए:
- एक मोटी, हार्डकवर किताब लें और रीढ़ पर "बैठें" जैसे कि यह आपकी बाइक की सीट हो।
- अभी भी खड़े हैं, फर्श से किताब के शीर्ष तक मापें।
चरण 3. सड़क बाइक के लिए सीट ट्यूब की लंबाई की गणना करने के लिए अपने बीम का प्रयोग करें।
अपनी सुझाई गई सीट ट्यूब (सीट से पैडल तक पहुंचने वाली पट्टी) की लंबाई प्राप्त करने के लिए, सेंटीमीटर में, अपने इंसीम माप को.67 से गुणा करें।
- सीट ट्यूब आमतौर पर, हालांकि हमेशा नहीं, ट्यूब के शीर्ष से क्रैंकशाफ्ट के केंद्र बिंदु तक मापा जाता है।
- जान लें कि यह माप केवल एक प्रारंभिक बिंदु है -- आपको बाद में विशिष्ट समायोजन करने की आवश्यकता होगी।
चरण 4। पर्वतीय बाइकर्स के लिए अपने शीर्ष ट्यूब की उचित लंबाई खोजने के लिए अपने कीड़े का प्रयोग करें।
अपने इनसीम (इंच में) को.67 से गुणा करें, फिर अपनी शीर्ष ट्यूब की लंबाई प्राप्त करने के लिए उत्तर से 4 घटाएं। जब संभव हो तो अपने माप के लिए टॉप-ट्यूब का उपयोग करें, यदि आप एक माउंटेन बाइकर हैं, तो सीट ट्यूब (पेडल करने के लिए पेडल) सीट) माप मुश्किल हैं और निर्माता से निर्माता में बदलते हैं।
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उदाहरण के लिए, यदि आपके पास ३३ इंच का बीम है, तो आपको १७.५" शीर्ष ट्यूब (१७.७५" ट्यूब ढूंढना मुश्किल है) की आवश्यकता होगी:
33" x.67 = 21.75"
21.75" - 4" = 17.75
- कुछ माउंटेन बाइकर्स सीट ट्यूब की लंबाई से मापना पसंद करते हैं, जैसे रोड बाइकर्स। यदि आपकी बाइक की दुकान सीट ट्यूब की लंबाई के अनुसार फ्रेम का आकार देती है, तो अपना इंसीम लें और इसे.185 से गुणा करें। परिणामी संख्या आपकी सीट और क्रैंकशाफ्ट के बीच की अनुशंसित दूरी है, जो कि गोलाकार टुकड़ा है जिस पर पेडल घूमता है।
चरण 5. बच्चों की बाइक खरीदने में सहायता के लिए व्हील व्यास का प्रयोग करें।
अधिकांश बच्चे बाइक समायोज्य हैं, यादृच्छिक वृद्धि को समायोजित करते हैं, इसलिए आपको हर साल एक नई बाइक खरीदने की ज़रूरत नहीं है। उस ने कहा, एक बच्चे की बाइक अभी भी उन्हें फिट करनी चाहिए ताकि वे अपने पैरों को जमीन पर सपाट रख सकें, जबकि वे काठी पर बैठे हों।
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12-17 इंच के बच्चे के कीड़े के लिए:
12 इंच के पहिये
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18-22 इंच के बच्चे के कीड़े के लिए:
16 इंच के पहिये
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22-25 इंच के बच्चे के कीड़े के लिए:
20 इंच के पहिये
चरण 6. बाइक फ्रेम का परीक्षण करने से पहले अपने पैरों को फिट करने के लिए सीट की ऊंचाई समायोजित करें।
सीट की ऊंचाई आपको फिट करने के लिए बाइक पर आसानी से संशोधित की जाती है, और यदि सीट पर्याप्त ऊंची नहीं है तो सही आकार का फ्रेम गलत लगेगा। आप इसे उठाना चाहते हैं ताकि, आपके पेडल स्ट्रोक के नीचे (एक पैर सबसे निचले बिंदु पर हो), आपका घुटना थोड़ा मुड़ा हुआ हो, सीधा नहीं। बाइक की दुकान पर किसी मित्र या किसी व्यक्ति से बाइक चलाते समय बाइक को पकड़ कर रखें। पेडल पीछे की ओर, पैडल के रोटेशन के बिल्कुल नीचे एक पैर के साथ रुकें, और अपनी सीट की ऊंचाई को समायोजित करें ताकि यह थोड़ा मुड़ा हुआ हो।
- यह बहुत दुर्लभ है कि बाइक का परीक्षण करने वाले अंतिम व्यक्ति को आपके समान सीट की ऊंचाई की आवश्यकता होती है, इसलिए यह जानने से पहले कि फ्रेम गलत आकार है, आपको इसे समायोजित करना होगा।
- सुनिश्चित करें कि आप प्रत्येक पेडल स्ट्रोक के साथ अपने कूल्हों को स्थानांतरित या गिरा नहीं रहे हैं, क्योंकि इससे आपका पैर जितना चाहिए उससे कम हो जाएगा और परिणामस्वरूप अनुचित फिट होगा।
चरण 7. "पहुंच" खोजें जो आपके लिए सबसे अधिक आरामदायक हो।
आपकी सीट और हैंडलबार के बीच उचित लंबाई का पता लगाने के लिए बहुत सारे माप हैं, लेकिन वे सभी एक ही सलाह के साथ समाप्त होते हैं - वह चुनें जिसमें आप सहज हों। दिन के अंत में, आप महसूस करेंगे कि हैंडलबार तक पहुंच सही है यदि:
- आप आराम से हर शिफ्टर और ब्रेक को छू सकते हैं।
- आपकी कोहनी थोड़ी मुड़ी हुई है।
- नीचे पहुँचने के लिए आप कमर से झुक सकते हैं, पीठ से नहीं।
- सामान्य तौर पर, आकस्मिक सवार करीब, उच्च हैंडलबार चाहते हैं जबकि रेसर लंबी पहुंच चाहते हैं।
चरण 8. यह देखने के लिए स्टैंड-ओवर परीक्षण करें कि बाइक आपको ठीक से फिट बैठती है या नहीं।
अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग करके बाइक की शीर्ष ट्यूब को फैला दें। एक हाथ से हैंडलबार से जुड़ने वाले तने को पकड़ें और दूसरे हाथ से सीट को पकड़ें। अपनी श्रोणि की हड्डी के खिलाफ फ्रेम को ऊपर खींचें। किसी मित्र से जमीन और पहियों के बीच की दूरी नापने के लिए कहें।
- एक सड़क बाइक में पहियों और जमीन के बीच केवल 1-2 इंच (2.5-5.1 सेमी) जगह होनी चाहिए। यदि नहीं, तो आपको एक बड़े फ्रेम की आवश्यकता है।
- एक माउंटेन बाइक में टायरों के नीचे 3-4 इंच (7.6–10.2 सेमी) जगह होनी चाहिए। यदि यह कम या ज्यादा है, तो फ्रेम का आकार बदलें।
चरण 9. खरीदने से पहले अपने सुझाए गए फ्रेम आकार का परीक्षण करें।
हर किसी का शरीर थोड़ा अलग होता है, और आपके हाथ, पैर और धड़ के अनुपात का मतलब हो सकता है कि आपको आराम महसूस करने के लिए एक अलग फ्रेम की आवश्यकता हो। प्रारंभिक फ्रेम आकार प्राप्त करने के लिए अपने बीम माप का उपयोग करें, फिर स्थानीय बाइक की दुकान पर जाएं और इसका परीक्षण करें। फिर एक आकार बड़ा और छोटा आकार का परीक्षण करें। यदि आप उन आकारों के बीच में हैं जो दोनों सहज महसूस करते हैं, तो अपनी सवारी शैली के बारे में सोचें:
- छोटी बाइक आमतौर पर हल्की होती हैं और थोड़ी अधिक पैंतरेबाज़ी होती हैं। हालाँकि, यह अंतर नगण्य है, और यदि आप बाद में खुद को असहज पाते हैं तो आप बाइक को आकार में समायोजित करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। कई माउंटेन बाइकर्स और रेसर्स छोटे फ्रेम को चुनते हैं।
- बड़ी बाइक आपको थोड़ी बहुत दूर तक पहुंचा सकती है, लेकिन आप अक्सर हैंडलबार को अधिक से अधिक बढ़ा सकते हैं और कम कर सकते हैं, यदि आप तय करते हैं कि आपको सड़क के नीचे बेहतर फिट की आवश्यकता है, तो आपको बेहतर अनुकूलन विकल्प मिलते हैं। कई सड़क बाइकर्स ने अधिक आरामदायक फिट के लिए बड़ी बाइक को चुना।
चरण 10. यदि आप बाइक का परीक्षण नहीं कर सकते हैं तो ऑनलाइन आकार मार्गदर्शिका का उपयोग करें।
हालांकि वे परिपूर्ण से बहुत दूर हैं, क्योंकि वे संभवतः आपके अद्वितीय शरीर के प्रकार का हिसाब नहीं दे सकते हैं, फिर भी एक फ्रेम को आकार देने के लिए साइज़िंग गाइड उपयोगी होते हैं। आप उन्हें "(माउंटेन/रोड/किड्स/बीएमएक्स/आदि) फ़्रेम साइज़िंग गाइड" के लिए एक त्वरित इंटरनेट खोज के साथ ऑनलाइन पा सकते हैं। उनमें से अधिकांश के लिए आपको अपनी ऊंचाई और बीम के साथ-साथ अपनी सवारी शैली को इनपुट करने की आवश्यकता होती है। फिर वे आपको आज़माने के लिए कई प्रकार के फ़्रेम देते हैं।
चरण 11. पेशेवर साइज़िंग सत्र के लिए बाइक की दुकान पर जाएँ।
अधिकांश साइकिल स्टोर आपके आराम और जरूरतों के लिए सबसे अच्छा आकार निर्धारित करने में आपकी सहायता करेंगे। वे आपके लिए माप लेंगे और आपको विभिन्न प्रकार की बाइक का परीक्षण करने देंगे। यदि आप अपनी बाइक को स्वयं आकार नहीं देना चाहते हैं, तो यह एक त्वरित और आसान विकल्प है।
चरण 12. याद रखें कि आपका आराम पहले आता है।
हर कोई अलग है, इसलिए यदि आप बाइक की सवारी करने में सहज महसूस नहीं करते हैं जो आपको "फिट" होना चाहिए, तो आपको इसे फिर से आकार देना होगा। खरीदने से पहले कुछ अलग फ्रेम आकारों का परीक्षण करें, और सीट और हैंडलबार के साथ खेलने के लिए स्वतंत्र महसूस करें जब तक कि आपको अपनी प्यारी जगह न मिल जाए।
- खरीदने से पहले कुछ बाइक किराए पर लें ताकि आपको 2-3 दिन की सवारी मिल सके।
- अपने स्थानीय बाइक स्टाफ से बात करें, भले ही आप ऑनलाइन बाइक खरीद लें। उन्हें आपकी किन्हीं विशिष्ट समस्याओं और संभावित कारणों के बारे में बताएं।
विधि 2 का 2: आकार समायोजन करना
चरण 1. जान लें कि बाइक को सही आकार देने के लिए आपको सीट और हैंडलबार को समायोजित करना होगा।
सही फ्रेम आकार प्राप्त करना बाइक को सही ढंग से आकार देने का केवल एक हिस्सा है। अपने पहले मसौदे के रूप में माप को आकार देने के बारे में सोचें - यह आगे आने वाली हर चीज का आधार है, लेकिन आपको सब कुछ ठीक करने के लिए बेहतर समायोजन करने की आवश्यकता है।
चरण 2. यदि आप घुटने में दर्द महसूस करते हैं तो अपनी सीट की ऊंचाई में मामूली समायोजन करें।
जबकि आपको बाइक खरीदने से पहले अपनी सीट सेट करनी चाहिए, आरामदायक आकार के लिए बेहतर समायोजन करना महत्वपूर्ण है। अपने पैरों की गेंदों के साथ पेडल करना याद रखें और प्रत्येक स्ट्रोक के साथ अपने कूल्हों को ऊपर और नीचे स्विंग न करें।
- यदि आप सवारी करते समय अपने घुटने के पिछले हिस्से में दर्द महसूस करते हैं, तो आपकी सीट बहुत ऊंची है। इसे 1-2 सेमी कम करें।
- यदि आप सवारी करते समय अपने घुटने के सामने दर्द महसूस करते हैं, तो आपकी सीट बहुत नीचे है। इसे 1-2 सेंटीमीटर ऊपर उठाएं।
चरण 3. अपनी दूरी को हैंडलबार से बदलने के लिए सीट कितनी आगे की ओर है, समायोजित करें।
सीट को कई सेंटीमीटर आगे या पीछे ले जाने के लिए सीट के पिछले हिस्से के नीचे के बोल्ट को ढीला करें। सुनिश्चित करें कि आपके हैंडलबार तक आराम से पहुंचने के लिए सीट आपके लिए काफी आगे है।
- यदि आपकी सीट सही स्थिति में है, तो आप पैडल पर खड़े होने में सक्षम होंगे, बिना हैंडलबार का उपयोग किए आपको ऊपर खींचने के लिए।
- यदि आपको खड़े होने, सलाखों तक पहुंचने में परेशानी होती है, या उंगली सुन्न हो जाती है, तो आपकी सीट बहुत पीछे है।
- पहाड़ियों पर सवारी करने में परेशानी और/या कंधे में दर्द आमतौर पर इसका मतलब है कि आपकी सीट बहुत आगे है।
चरण 4. अपने सीट के कोण को जमीन के साथ समान रूप से समतल करके शुरू करें।
सीट समतल है यह सुनिश्चित करने के लिए बढ़ई के स्तर का उपयोग करें, क्योंकि यह आपके वजन का समान वितरण सुनिश्चित करता है। जबकि कुछ लोगों का मानना है कि एक सीट को ऊपर की ओर झुकाया जाना चाहिए, एक समतल सीट लगभग हमेशा सबसे अच्छा प्रारंभिक बिंदु होता है। हालांकि, यदि आप क्रॉच असुविधा का अनुभव करते हैं, तो आप कोशिश कर सकते हैं:
- महिलाएं आमतौर पर आराम के लिए सीट को नीचे झुकाती हैं।
- पुरुष आमतौर पर आराम के लिए सीट को ऊपर झुकाते हैं।
- सीट के कोण को बदलने के लिए सीट के किनारे बोल्ट को ढीला करें। आप बोल्ट को आसानी से ढीला कर सकते हैं, कोण बदल सकते हैं, फिर कस सकते हैं। कुछ पुरानी सीटों में सीट के नीचे दो छोटे बोल्ट होते हैं, एक सीट पोस्ट के सामने और एक पीछे। आपको एक तरफ कसने की जरूरत है ताकि दूसरे को ढीला करते हुए ऊपर की ओर धकेला जा सके, लगभग एक आरी की तरह।
चरण 5. आराम से सवारी करने के लिए अपने हैंडलबार को समायोजित करें।
आप इस तरह से सवारी करना चाहते हैं जो आपके लिए आरामदायक हो, और जो एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में बदल जाए। आप पीठ के निचले हिस्से में दर्द के बिना बाइक के नियंत्रण में महसूस करना चाहते हैं। अधिकांश शुरुआती सवार चाहते हैं कि हैंडलबार काठी के साथ भी हों, या रेसर्स और माउंटेन बाइकर्स के लिए 1-2 नीचे हों। आपकी कोहनी थोड़ी मुड़ी हुई होनी चाहिए और आपकी उंगलियां हैंडलबार पर हल्की होनी चाहिए - अगर वहां एक होता तो वे स्वतंत्र रूप से पियानो बजा सकते थे आपके हैंडलबार की स्थिति चार चीजों से निर्धारित होती है:
- शीर्ष ट्यूब की लंबाई आपके हैंडलबार स्टेम और सीट पोस्ट के बीच बार की लंबाई को संदर्भित करता है। इन्हें फ्रेम में फिट करने के लिए समायोजित किया जाता है, और जब तक आपके पास एक बहुत ही असमान शरीर (पैरों की तुलना में बहुत बड़ा/छोटा) नहीं होता है, एक उचित आकार का फ्रेम प्राप्त करने से आपको उचित आकार की टॉप-ट्यूब मिल जाएगी।
- तने की लम्बाई आपकी शीर्ष ट्यूब और हैंडलबार के बीच की दूरी है। तना जितना लंबा होगा, सलाखें आपकी सीट से उतनी ही दूर होंगी। तने $15-$150 तक चलते हैं और यह आपके धड़ को फिट करने के लिए आपके फ्रेम को समायोजित करने का प्राथमिक तरीका है। लंबे तने आपको अधिक वायुगतिकीय स्थिति में मोड़ते हैं जबकि छोटे तने अधिक ईमानदार, शांत सवारी शैली की ओर ले जाते हैं।
- हैंडलबार कोण आपके तने से स्वतंत्र रूप से बदला जा सकता है। ऐसा करने के लिए, 4 बोल्टों को ढीला करें जहां तना हैंडलबार्स से मिलता है और इसे अपने आराम के लिए ऊपर या नीचे कोण करें। यह आपके हैंडलबार की स्थिति पर अतिरिक्त 1-3 इंच प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है, जो आराम में एक बड़ा बदलाव ला सकता है।
- हैंडलबार की ऊंचाई अक्सर धातु के स्पेसर को जोड़कर या हटाकर बदला जा सकता है जहां आपका तना आपके फ्रेम से मिलता है। ऐसा करने के लिए, स्टेम के शीर्ष पर बोल्ट को ढीला करें और दो जो स्टेम को आपके फ्रेम में जकड़ें और हैंडलबार्स को हटा दें। फिर उसके अनुसार स्पेसर जोड़ें या निकालें। हालाँकि, आप केवल मामूली बदलाव कर सकते हैं, क्योंकि नए स्पेसर्स के लिए बहुत जगह नहीं है। क्विल या थ्रेडेड तने वाली कुछ पुरानी सड़क बाइक आपको स्टेम को ऊपर या नीचे करके हैंडलबार की ऊंचाई को समायोजित करने की अनुमति दे सकती हैं।
टिप्स
- ऐसी बाइक का उपयोग करना आसान है जो बहुत छोटी हो, जो बहुत छोटी हो, इसलिए यदि आप बाइक के आकार के बीच में हैं तो बड़े विकल्प के लिए जाने पर विचार करें। छोटी बाइकों को समायोजित करना कठिन होता है और जोड़ों में चोट लग जाती है।
- सड़क बाइक के मापन के लिए आपको इंच को सेंटीमीटर में बदलने की आवश्यकता हो सकती है।
चेतावनी
- साइकिल चलाते समय हमेशा सड़क के नियमों का पालन करें।
- साइकिल चलाते समय हमेशा हेलमेट पहनना सुनिश्चित करें।
