सड़क पर बाइक चलाते समय, आपके आराम और सुरक्षा के लिए एक उचित आकार का फ्रेम आवश्यक है। खराब आकार के फ्रेम की सवारी करना, चाहे वह बहुत बड़ा हो या बहुत छोटा, असहज हो सकता है और सड़क बाइक को संभालना और नियंत्रित करना खतरनाक रूप से कठिन हो सकता है। अपने बीम और कुल पहुंच माप को जानना, और इनकी तुलना सड़क बाइक के फ्रेम आकार से करना, यह सुनिश्चित करेगा कि आप एक सड़क बाइक की सवारी कर रहे हैं जो आपके शरीर को अच्छी तरह से फिट करती है। आपका सबसे अच्छा दांव एक पेशेवर फिट सिस्टम का लाभ उठाने के लिए साइकिल की दुकान पर जाना है, जिसमें शरीर का माप लेने के साथ-साथ बाइक को समायोजित करना शामिल है ताकि आप एक सही फिट हो सकें।
कदम
विधि 1 में से 3: सही फ़्रेम आकार ढूँढना
चरण 1. बुनियादी दिशानिर्देश के लिए अपनी कुल ऊंचाई और सड़क बाइक आकार चार्ट का उपयोग करें।
एक दीवार के खिलाफ खड़े होकर, अपनी कुल ऊंचाई को मापें और इसे सेंटीमीटर में रिकॉर्ड करें, क्योंकि इस तरह से सड़क बाइक के फ्रेम को मापा जाता है। एक ऑनलाइन खोज के माध्यम से या एक सड़क बाइक स्टोर पर एक चार्ट उधार लेकर, बाइक की ऊंचाई खोजें जो आपकी कुल ऊंचाई से जुड़ी हो। यह पता लगाने के लिए चार्ट का उपयोग करें कि आपको अतिरिक्त छोटे, छोटे, मध्यम, बड़े या अतिरिक्त बड़े सड़क बाइक फ्रेम की आवश्यकता है या नहीं।
- आप अपनी ऊंचाई को 2.54 से गुणा करके इंच से सेंटीमीटर में बदल सकते हैं।
- सड़क बाइक ऊंचाई चार्ट का उपयोग सड़क बाइक को आकार देने के लिए एकमात्र संसाधन के रूप में नहीं किया जाना चाहिए, लेकिन मूल फ्रेम आकार के लिए एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु है जिसकी आपको तलाश करनी चाहिए।
- कुछ रोड बाइक चार्ट अधिक विशिष्ट होते हैं, जिसमें बाइक फ्रेम आकार की 6 या 7 श्रेणियां होती हैं।
चरण 2. टेप को मापने के साथ अपने कीट को मापें।
अपने पैरों को 8 से 10 इंच (20 से 25 सेंटीमीटर) दूर फैलाएं, जैसे कि आप बाइक पर हों। फिर, बाइक की सीट का अनुकरण करने के लिए अपने क्रॉच को छूते हुए, अपने पैरों के बीच लंबवत रूप से एक किताब रखें। पुस्तक को अपने हाथों से पकड़ते समय, पुस्तक के शीर्ष से फर्श तक एक मित्र को मापें और बाद के लिए इन मापों को रिकॉर्ड करें।
- सड़क बाइक सीट का अनुकरण करते हुए पुस्तक को आपकी ऊपरी जांघों के बीच रखा जाना चाहिए।
- यदि आपने अपना माप इंच में दर्ज किया है, तो माप को 2.54 से गुणा करके सेंटीमीटर में बदलें।
- आप इस माप को कई बार ले सकते हैं और अधिक सटीक संख्या के लिए औसत रिकॉर्ड कर सकते हैं।
चरण 3. सुझाए गए आकार के लिए अपने कीट माप (सेंटीमीटर में) को 0.67 से गुणा करें।
यह समीकरण सेंटीमीटर में आपके आदर्श लंबवत फ्रेम आकार, या सीट ट्यूब का उत्पादन करेगा। आप इस नंबर का उपयोग सीट ट्यूब खोजने के लिए करेंगे जो आपके शरीर में फिट हो। इस नंबर को एक नोटबुक में या अपने सेल फोन पर रिकॉर्ड करें, क्योंकि इसका उपयोग आप बाइक की दुकान पर जाने या अपनी वर्तमान सड़क बाइक को मापने के लिए करेंगे।
- यह सूत्र आपको सुझाया गया आकार प्रदान करेगा, लेकिन यह एक गारंटीकृत फिट नहीं है।
- अपने गणित को दोबारा जांचें और अगर आपको लगता है कि आपने गलती से शुरुआत की है, क्योंकि यह संख्या सड़क बाइक को आकार देने के लिए आवश्यक है।
- उदाहरण के लिए, यदि आपका लेग इन्सम 80 सेंटीमीटर है, तो आपके फ्रेम का आकार लगभग 54 सेंटीमीटर होगा।
चरण 4. अपनी सड़क बाइक की सीट ट्यूब को मापें।
सीट ट्यूब के शीर्ष की पहचान करें, जहां सीट क्लैंप सीट पोस्ट रखता है। नीचे के ब्रैकेट के केंद्र का पता लगाएं, जहां एक्सल सड़क बाइक के क्रैंक आर्म्स से जुड़ता है। एक टेप माप के साथ, अपनी सीट ट्यूब की लंबाई ज्ञात करने के लिए इन 2 बिंदुओं के बीच की दूरी को रिकॉर्ड करें। उचित सड़क बाइक फ्रेम आकार के लिए यह दूरी आपके बीम माप से मेल खाना चाहिए।
इस माप को C-T माप के रूप में जाना जाता है और इसका उपयोग फ्रेम आकार की पहचान करने के लिए किया जाता है।
चरण 5. अपने बीम माप की तुलना सड़क बाइक के C-T माप से करें।
इनसीम माप और सीट ट्यूब माप के बीच सहसंबंध की पहचान करें और उनके सहसंबंध को रिकॉर्ड करें। इन मापों के बीच का अंतर एक उचित आकार की सड़क बाइक फ्रेम के लिए 2.54 सेंटीमीटर (1.00 इंच) के भीतर होना चाहिए।
- यदि आप एक नई सड़क बाइक खरीद रहे हैं, तो एक ऐसा फ्रेम चुनें, जिसमें आपके इंसोम से मेल खाने वाली सीट ट्यूब माप हो।
- यदि आप अपनी वर्तमान सड़क बाइक को माप रहे हैं, तो एक नया फ्रेम खरीदने पर विचार करें यदि बाइक की सीट ट्यूब का माप आपके बीम से अलग है।
विधि २ का ३: सही आकार की शीर्ष ट्यूब प्राप्त करना
चरण 1. अपने धड़ की लंबाई को मापें।
एक टेप उपाय के साथ, अपने कूल्हे से अपने कंधे तक की दूरी रिकॉर्ड करें। एक सटीक माप प्राप्त करने के लिए, अपने पैरों के बीच एक पुस्तक को लंबवत रखें, साइकिल की सीट का अनुकरण करें, और पुस्तक के शीर्ष से अपने कॉलरबोन तक मापें। इस दूरी को इंच में मापें और माप को एक कागज के टुकड़े पर लिखें।
आप इस दूरी को अपने कूल्हे की हड्डी से अपने कंधे के शीर्ष तक एक टेप माप के साथ मापकर भी रिकॉर्ड कर सकते हैं।
चरण 2. अपने हाथ की अवधि रिकॉर्ड करें।
एक हाथ फैलाएं ताकि वह फर्श के समानांतर हो और अपनी उंगलियों से अपने कंधे तक की दूरी को मापें। अधिक सटीक माप के लिए, अपने हाथ में एक पेंसिल पकड़ें और पेंसिल और कॉलरबोन के बीच की दूरी को मापें।
चरण 3. इन मापों का उपयोग करके अपनी कुल पहुंच की बराबरी करें।
अपनी कुल पहुंच का पता लगाने के लिए, इन मापों को एक साथ जोड़ें, फिर योग को 2 से विभाजित करें। फिर, इस संख्या में 4 इंच (10 सेमी) जोड़ें और योग को एक कागज के टुकड़े पर लिखें। आपकी कुल पहुंच का उपयोग आपकी सड़क बाइक पर सही टॉप ट्यूब माप खोजने के लिए किया जाएगा।
यह समीकरण इस तरह दिखता है: [(धड़ की लंबाई + बांह की लंबाई) / 2] + 4 इंच (10 सेमी) = कुल पहुंच
चरण 4। सड़क बाइक की शीर्ष ट्यूब को ढूंढें और मापें।
एक टेप माप के साथ, हेड ट्यूब, या जहां आपका फ्रेम बाइक के हैंडलबार और सीट ट्यूब से जुड़ता है, के बीच की दूरी को रिकॉर्ड करें। आराम से फिट होने वाली सड़क बाइक के लिए यह दूरी आपकी कुल पहुंच से काफी मेल खाना चाहिए।
- यदि आपकी शीर्ष ट्यूब की लंबाई आपकी कुल पहुंच से अधिक है, तो आपकी सड़क बाइक का फ्रेम बहुत बड़ा है।
- यदि आपकी शीर्ष ट्यूब की लंबाई आपकी कुल पहुंच से कम है, तो एक बड़ा बाइक फ्रेम खोजने का प्रयास करें जो आपके माप के अनुकूल हो।
- पूरे फ्रेम को बदलने के विकल्प के रूप में यदि शीर्ष ट्यूब गलत आकार का है, तो आप अपनी जरूरत के आधार पर हैंडलबार स्टेम को एक लंबे या छोटे से बदल सकते हैं।
विधि 3 का 3: सड़क बाइक में समायोजन करना
चरण 1। अपनी सीट की ऊंचाई समायोजित करें अधिक आरामदायक पहुंच के लिए।
यदि आपकी शीर्ष ट्यूब की लंबाई आपकी कुल पहुंच से काफी मेल खाती है और आप अभी भी साइकिल पर असहज महसूस करते हैं, तो अपनी सीट को समायोजित करने से समस्या का समाधान हो सकता है। एक रिंच के साथ, बोल्ट को ढीला करें जो आपकी सीट पोस्ट को सीट ट्यूब से जोड़ता है। अपने आप को सहारा देने के लिए एक बाइक ट्रेनर या एक द्वार का उपयोग करते हुए, आपके पैरों को पेडल पर अपनी एड़ी के साथ पूरी तरह से बढ़ाया जाना चाहिए। सीट को ऊपर उठाएं या नीचे करें और बोल्ट को फिर से कस लें।
- बोल्ट को अधिक कसने से बचें, जो सीट पोस्ट को नुकसान पहुंचा सकता है, खासकर अगर यह कार्बन से बना हो।
- पेडलिंग करते समय आपके घुटने में हल्का सा मोड़ होना चाहिए।
- यदि आप पेडल करते समय आपके घुटने में कोई मोड़ नहीं है, तो आपकी सीट बहुत अधिक है।
- सीट की ऊंचाई में तब तक समायोजन करें जब तक आप सहज महसूस न करें और सवारी करते समय अपने घुटने में हल्का सा मोड़ लें।
चरण 2. अपनी सीट को समतल करें।
अपनी बाइक को एक दीवार या अन्य सपाट सतह पर झुकाएं और सीट के नीचे के बोल्टों को ढीला करें। सीट समतल होने तक छोटे समायोजन करने के लिए बढ़ई के लेवलिंग टूल का उपयोग करें। एक स्तर की सीट आपको किसी भी पीठ या कोर की मांसपेशियों का उपयोग करने के लिए मजबूर किए बिना आपके पूरे वजन का समर्थन करती है, आपको पूर्ण पेडल गतिशीलता प्रदान करती है, और आपको अपना वजन सीट पर स्थानांतरित करने की अनुमति देती है।
- यदि एक स्तर की सीट आरामदायक महसूस नहीं होती है, तो सीट को 3 डिग्री ऊपर या नीचे झुकाने से आपके शरीर की स्थिति में मदद मिल सकती है।
- यदि आप लंबे समय तक सवारी करने में असहज या कठिन पाते हैं तो आप अपनी सीट के लिए फोम पैड खरीद सकते हैं।
चरण 3. अपने हैंडलबार को ऊपर उठाएं या नीचे करें।
सवारी करते समय आपकी पीठ 45 डिग्री के कोण पर होनी चाहिए और बहुत अधिक या बहुत कम हैंडलबार रखने से चोट और दर्द हो सकता है। एक औसत सवार के लिए रोड बाइक के हैंडलबार सीट से 1 से 4 इंच (2.5 से 10.2 सेंटीमीटर) कम होने चाहिए। हैंडलबार्स को ऊपर या नीचे करने के लिए स्टेम कैप के सभी बोल्टों को ढीला करें। हैंडलबार को अपने आराम के स्तर पर समायोजित करें और फिर बोल्ट को कस लें।
- यदि आपकी बाइक में थ्रेडलेस स्टेम है, तो आपको एक विशिष्ट क्रम में बोल्ट को एक निश्चित टोक़ में कसने की आवश्यकता हो सकती है। यदि आप निश्चित नहीं हैं, तो बाइक की दुकान से परामर्श लें।
- अधिकांश राइडर्स को अपने हैंडलबार्स को अपनी काठी के समान ऊंचाई पर रखना पसंद है।
- आपके हैंडलबार की चौड़ाई आपके कंधों की चौड़ाई के समान होनी चाहिए, इसलिए एक नया सेट खरीदने पर विचार करें यदि वे आपके शरीर में फिट नहीं होते हैं।
चरण 4. एक पेशेवर को अपनी सड़क बाइक को समायोजित करने दें।
यदि आप इन समायोजनों को स्वयं करने में सहज महसूस नहीं करते हैं, तो अपनी बाइक के लिए एक पेशेवर फिट होने के लिए स्थानीय बाइक की दुकान पर जाएं। कोई भी बाइक स्टोर आपको अपने हैंडलबार की स्थिति, सीट की ऊंचाई में समायोजन करने में मदद करेगा, और यह सुनिश्चित करने में मदद करेगा कि फ्रेम सही आकार का है। प्रश्न पूछें और पेशेवर के साथ ईमानदार रहें कि क्या सहज महसूस करता है और क्या असहज लगता है।
बाइक की दुकान को समय से पहले कॉल करके अपॉइंटमेंट लेना सुनिश्चित करें।
टिप्स
- स्टैंडओवर टेस्ट करके आप जांच सकते हैं कि बाइक आपको फिट बैठती है या नहीं। ऐसा करने के लिए, बाइक को ऊपर की ट्यूब पर फैलाएं और अपने पैरों को अलग रखें। अपने हाथों को तने और काठी पर रखें, फिर बाइक को तब तक ऊपर खींचें जब तक कि यह आपकी श्रोणि की हड्डी तक न पहुंच जाए। फिर, एक दोस्त से अपने टायरों के नीचे की जगह को मापने के लिए कहें, जो लगभग 1 से 2 इंच (2.5 से 5.1 सेमी) होना चाहिए।
- कुछ बाइक की दुकानों में उपकरण के साथ एक फिट स्टूडियो है जो आपके लिए सही फिट खोजने में आपकी सहायता कर सकता है। हालांकि, यह फीचर महंगा हो सकता है।
