क्या फेसबुक आपका सारा काम समय बर्बाद कर रहा है? क्या आपकी उत्पादकता प्रभावित हो रही है? अगर फेसबुक आपको अपनी नौकरी खोने के खतरे में डाल रहा है, तो यह कुछ कार्रवाई करने का समय हो सकता है। जब आप काम कर रहे हों तो कुछ अलग-अलग तरीकों से आप अपने खाते तक पहुंच को सीमित कर सकते हैं। आरंभ करने के लिए नीचे चरण 1 देखें।
कदम
विधि 1 में से 3: ब्राउज़र एक्सटेंशन का उपयोग करना
चरण 1. फ़ायरफ़ॉक्स या क्रोम डाउनलोड करें।
ये ब्राउज़र आपको एक्सटेंशन इंस्टॉल करने की अनुमति देते हैं जो उनकी कार्यक्षमता को बढ़ाते हैं। दोनों के लिए एक्सटेंशन हैं जो आपको दिन के कुछ घंटों के दौरान विशिष्ट साइटों से खुद को ब्लॉक करने की अनुमति देते हैं।
फ़ायरफ़ॉक्स और क्रोम दोनों डाउनलोड करने के लिए स्वतंत्र हैं।
चरण 2. एक उत्पादकता एक्सटेंशन डाउनलोड करें।
ऐसे कई प्लगइन्स उपलब्ध हैं जो आपको फेसबुक जैसी साइटों को ब्लॉक करने की अनुमति देंगे जो आपको आपके काम से दूर रखती हैं। फ़ायरफ़ॉक्स के लिए सबसे लोकप्रिय एक्सटेंशन में से एक लीचब्लॉक है, जबकि क्रोम का सबसे लोकप्रिय एक्सटेंशन स्टे फोकस्ड है।
-
फायरफॉक्स पर लीचब्लॉक इंस्टॉल करें।
फ़ायरफ़ॉक्स बटन पर क्लिक करें और ऐड-ऑन चुनें। "सभी ऐड-ऑन खोजें" फ़ील्ड में लीचब्लॉक दर्ज करें। खोज परिणामों की LeechBlock प्रविष्टि के दाईं ओर स्थापित करें बटन पर क्लिक करें। LeechBlock अपने आप डाउनलोड और इंस्टॉल हो जाएगा। फ़ायरफ़ॉक्स को पुनरारंभ करें।
-
क्रोम पर स्टेफोकस्ड इंस्टॉल करें।
क्रोम मेनू बटन पर क्लिक करें। टूल्स → एक्सटेंशन चुनें। सूची के नीचे स्क्रॉल करें और "अधिक एक्सटेंशन प्राप्त करें" लिंक पर क्लिक करें। "स्टोर में खोजें" फ़ील्ड में स्टेफोकस्ड दर्ज करें। एक्सटेंशन परिणामों के शीर्ष पर स्टेफोकस्ड के बगल में स्थित "+फ्री" बटन पर क्लिक करें। दिखाई देने वाले पुष्टिकरण बॉक्स में "जोड़ें" बटन पर क्लिक करें।
-
क्रोम पर नानी स्थापित करें।
क्रोम वेब स्टोर पर जाएं। Google क्रोम के लिए नानी आपके क्रोम पर फेसबुक जैसी साइटों को ब्लॉक कर सकती हैं। इसे खोजने के लिए पृष्ठ के ऊपरी बाएँ कोने पर खोज फ़ील्ड का उपयोग करें। इसके बारे में अधिक विवरण देखने के लिए खोज परिणामों से, Google Chrome के लिए नानी पर क्लिक करें। पृष्ठ के ऊपरी दाएं कोने में "क्रोम में जोड़ें" बटन पर क्लिक करें। एक पुष्टिकरण संदेश आपको सूचित करेगा कि नया एक्सटेंशन क्या करेगा। जोड़ें बटन पर क्लिक करें।
चरण 3. अपना एक्सटेंशन कॉन्फ़िगर करें।
एक बार जब आप अपना एक्सटेंशन इंस्टॉल कर लेते हैं, तो आपको इसे फेसबुक को ब्लॉक करने के लिए कॉन्फ़िगर करना होगा और उस समय को सेट करना होगा जब आप इसे ब्लॉक करना चाहते हैं। प्रत्येक एक्सटेंशन में प्रक्रिया थोड़ी भिन्न होती है।
-
जोंकब्लॉक - फायरफॉक्स मेनू पर क्लिक करें और ऐड-ऑन चुनें। सूची में लीचब्लॉक ढूंढें और विकल्प बटन पर क्लिक करें। विकल्प विंडो के बीच में बड़े टेक्स्ट फ़ील्ड में "www.facebook.com" जोड़ें।
- "कब ब्लॉक करें" टैब पर क्लिक करें और अपना ब्लॉक शेड्यूल सेट करें। सभी समय 24 घंटे के प्रारूप में दर्ज किए जाते हैं। आप साइटों पर एक निश्चित समय के बाद या दिन के विशिष्ट समय के दौरान, या दोनों को अवरुद्ध करने के लिए सेट कर सकते हैं।
- जब आप किसी अवरुद्ध साइट पर जाते हैं तो क्या होता है यह चुनने के लिए "ब्लॉक कैसे करें" टैब पर क्लिक करें। डिफ़ॉल्ट रूप से, यह एक LeechBlock अधिसूचना पर जाएगा, लेकिन आप इसे अपनी इच्छानुसार किसी भी साइट पर पुनर्निर्देशित करने के लिए सेट कर सकते हैं।
- अपने उन्नत विकल्पों को सेट करने के लिए उन्नत टैब पर क्लिक करें। इनमें आपके अवरुद्ध घंटों के दौरान लीचब्लॉक विकल्प मेनू को अक्षम करना और फ़ायरफ़ॉक्स कॉन्फ़िगरेशन मेनू तक पहुंच को अवरुद्ध करना शामिल है। इन्हें केवल तभी चुनें जब आप ऐसा करने के परिणामों को समझते हैं (ब्लॉक समय के दौरान आप इन मेनू तक नहीं पहुंच पाएंगे, भले ही आपको अन्य कार्यक्रमों के लिए इनकी आवश्यकता हो)।
- एक पासवर्ड जोड़ें। लीचब्लॉक में पासवर्ड जोड़ने के लिए विकल्प विंडो के शीर्ष पर एक्सेस कंट्रोल टैब पर क्लिक करें। यह पासवर्ड सुरक्षा के लिए नहीं है, बल्कि आपके बीच एक अतिरिक्त अवरोध जोड़ने और ब्लॉक को अक्षम करने के लिए है। यह आपको ब्लॉक को अक्षम करने और अनुत्पादक होने पर विचार करने के लिए अतिरिक्त समय देगा।
-
ध्यान केंद्रित रहना. अपने ब्राउज़र टूलबार में स्टे फोकस्ड आइकन पर क्लिक करें। यह एक्सटेंशन इंस्टॉल करने के तुरंत बाद दिखाई देना चाहिए था। दिखाई देने वाले बॉक्स के नीचे "सेटिंग" लिंक पर क्लिक करें।
- "अवरुद्ध साइटें" मेनू विकल्प पर क्लिक करें। आप इसे सेटिंग पृष्ठ के बाईं ओर स्थित मेनू में पा सकते हैं। फ़ील्ड में "www.facebook.com" जोड़ें और "अवरुद्ध साइट जोड़ें" बटन पर क्लिक करें। यदि आप स्टेफोकस्ड को अक्षम करने से खुद को बचाना चाहते हैं, तो "Chrome एक्सटेंशन पेज को ब्लॉक करें" पर क्लिक करें। एक्सटेंशन पेज को अपनी अवरुद्ध सूची में जोड़ने के लिए।
- अपना ब्लॉकिंग शेड्यूल सेट करें। अपना ब्लॉकिंग शेड्यूल सेट करने के लिए शीर्ष चार मेनू विकल्पों का उपयोग करें। "अधिकतम समय की अनुमति" आपको अपनी सभी अवरुद्ध साइटों के लिए एक टाइमर सक्षम करने देती है। एक बार जब आप इस समय सीमा तक पहुँच जाते हैं, तो आप उस दिन के लिए अवरुद्ध साइटों तक नहीं पहुँच सकते। "एक्टिव डेज़" आपको यह निर्धारित करने देता है कि स्टे फोकस्ड किस दिन ब्लॉक को लागू करता है। "सक्रिय घंटे" उस दिन का समय निर्धारित करता है जिसके लिए साइटों को अवरुद्ध किया जाता है। "दैनिक रीसेट समय" दिन का वह समय है जब आपकी समय सीमा रीसेट हो जाती है।
- परमाणु विकल्प को समायोजित करें। आपकी उत्पादकता बढ़ाने के लिए यह अंतिम उपाय है। डिफ़ॉल्ट रूप से यह निर्दिष्ट समय के लिए सभी साइटों को ब्लॉक कर देगा, लेकिन आप इसे अपनी सूची में साइटों को ब्लॉक करने के लिए बदल सकते हैं।
- एक चुनौती जोड़ें। यदि आपको लगता है कि आप ब्लॉक को अक्षम करने के लिए ललचाएंगे, तो आप सेटिंग में वापस आने के लिए एक चुनौती जोड़ सकते हैं। आपको कोई टाइपो या बैकस्पेस बनाए बिना एक विशिष्ट पैराग्राफ टाइप करना होगा।
-
नानी।
अपने Google Chrome ब्राउज़र के ऊपरी दाएं कोने में तीन क्षैतिज रेखाओं वाले बटन पर क्लिक करें। यह एक सबमेनू लाएगा। "सेटिंग" देखें और उस पर क्लिक करें। सेटिंग पृष्ठ से, बाएं पैनल मेनू से एक्सटेंशन लिंक पर क्लिक करें। आपके Google क्रोम ब्राउज़र पर इंस्टॉल किए गए सभी एक्सटेंशन को सूचीबद्ध करते हुए, एक्सटेंशन पेज लोड होगा। आप Google Chrome के लिए नानी यहां देख सकते हैं।
- Google Chrome के लिए नानी के लिए सेटिंग खोलें। Google Chrome के लिए नानी के अंतर्गत विकल्प लिंक पर क्लिक करें। यह Google Chrome की सेटिंग के लिए नानी के लिए एक और विंडो या टैब खोलेगा।
- एक निश्चित अवधि के लिए फेसबुक को ब्लॉक करें। सेटिंग पृष्ठ पर "अवरुद्ध URL" टैब पर क्लिक करें। यह वह जगह है जहां आप कॉन्फ़िगर कर सकते हैं कि फेसबुक जैसी साइटों को क्या और कब ब्लॉक करना है।
- ब्लॉक सेट फ़ील्ड में "फेसबुक ब्लॉक" जैसे ब्लॉक सेट का नाम टाइप करें।
- URL फ़ील्ड में "facebook.com" टाइप करें। आप उन अन्य साइटों में भी टाइप कर सकते हैं जिन्हें आप फेसबुक से ब्लॉक करना चाहते हैं।
- प्रारंभ और समाप्ति समय में कुंजी जब अवरुद्ध समय फ़ील्ड में Facebook को अवरोधित किया जाएगा। प्रारूप सैन्य समय में होना चाहिए, जैसे, 0900-1700, 1900-2100 क्रमशः 9AM-5PM और 7PM-9PM के लिए। यह अल्पविराम द्वारा अलग किए गए कई समय स्लॉट स्वीकार कर सकता है।
- उन दिनों के चेकबॉक्स को चेक करें जब ब्लॉक सक्रिय होगा। यदि आप केवल सप्ताह के दिनों में फेसबुक को ब्लॉक करना चाहते हैं, तो आपको केवल सोमवार, मंगलवार, बुधवार, गुरुवार और शुक्रवार को टिक करना चाहिए।
- सहेजें। जब आप फ़ेसबुक को ब्लॉक करने के लिए कॉन्फ़िगर करना समाप्त कर लें, तो फ़ॉर्म के लिए नीचे "यूआरएल सहेजें" बटन पर क्लिक करें। Google Chrome के लिए नैनी निर्धारित समय आने पर सक्रिय हो जाएगी, और आप उस समय के दौरान फेसबुक का उपयोग नहीं कर पाएंगे।
चरण 4. एक्सटेंशन का उपयोग करें।
एक बार आपका शेड्यूल और फेसबुक ब्लॉक सेट हो जाने के बाद, आपका एक्सटेंशन सक्रिय हो जाता है। इसे अक्षम करने के लिए, आपको अपने आप को ऐसा करने से रोकने के लिए जो भी कदम उठाने होंगे, उन्हें पूरा करना होगा। विरोध करने की कोशिश करो!
अपने सभी इंस्टॉल किए गए ब्राउज़रों पर एक्सटेंशन इंस्टॉल करें ताकि आप ब्लॉक के चारों ओर घूमने के लिए उनके बीच स्विच न कर सकें।
विधि 2 का 3: अस्थायी पासवर्ड बनाना
चरण 1. अपनी पसंद के ईमेल प्रदाता का उपयोग करके एक नया ईमेल पता बनाएं।
कुछ उदाहरणों में Yahoo, Gmail, Mail.com, Outlook.com, और बहुत कुछ शामिल हैं।
चरण 2. अपना फेसबुक प्राथमिक ईमेल बदलें।
अपने नए ईमेल पते को अपने Facebook खाते का प्राथमिक ईमेल पता बनाएं. प्राथमिक पता वह है जहां फेसबुक आपको हाल की गतिविधियों और अपडेट के बारे में ईमेल भेजता है।
- फेसबुक के ऊपरी दाएं कोने में नीचे तीर पर क्लिक करें और सेटिंग्स का चयन करें।
- सामान्य खाता सेटिंग्स के ईमेल अनुभाग में संपादित करें लिंक पर क्लिक करें।
- दिखाई देने वाले "एक और ईमेल जोड़ें" लिंक पर क्लिक करें और फिर अपना नया ईमेल पता दर्ज करें।
- इसे अपना प्राथमिक ईमेल पता बनाएं, अपना फेसबुक पासवर्ड दर्ज करें और फिर परिवर्तन सहेजें बटन पर क्लिक करें।
चरण 3. अपना नया पासवर्ड जनरेट करें।
सुनिश्चित करें कि पासवर्ड काफी जटिल है ताकि आप इसे याद न रख सकें। "पासवर्ड जनरेटर" के लिए ऑनलाइन खोजें और एक ऐसी साइट चुनें जो मजबूत, गुप्त पासवर्ड बनाती हो।
पासवर्ड कॉपी करें ताकि आपको इसे फिर से टाइप न करना पड़े। यह आपको गलतियाँ करने से बचाएगा और आपको इसे याद रखने से रोकने में भी मदद करेगा।
चरण 4. नया पासवर्ड अपने फेसबुक पासवर्ड के रूप में सेट करें।
आप इसे सेटिंग मेनू से कर सकते हैं जिसमें आपने अपना ईमेल पता बदला है।
चरण 5. नया पासवर्ड अपने नए ईमेल पासवर्ड के रूप में सेट करें।
अपने नए ईमेल पते के पासवर्ड को उस पासवर्ड में बदलें जिसे आपने अभी-अभी जनरेट किया है। अधिकांश ईमेल सेवाओं में एक सेटिंग पृष्ठ होता है जिससे आप ऐसा कर सकते हैं।
चरण 6. एक "भविष्य का ईमेल" लिखें।
FutureMe, EmailFuture, या Bored.com जैसी साइट पर जाएँ। अपने नियमित ईमेल पते पर ईमेल भेजने के लिए भविष्य की ईमेल सेवा का उपयोग करें। ईमेल के मुख्य भाग में नया ईमेल पता और नया जनरेट किया गया पासवर्ड डालें।
जब आप फ़ेसबुक में बिना किसी परिणाम के वापस लॉग इन करने में सक्षम हों, तो ईमेल को भेजे जाने के लिए सेट करें।
चरण 7. फेसबुक से लॉग आउट करें।
एक बार ईमेल सेट हो जाने के बाद, फेसबुक से लॉग आउट करें ताकि आप साइट पर न जा सकें और स्वचालित रूप से लॉग इन हो सकें। सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा जेनरेट किए गए पासवर्ड का कोई भी निशान हटा दिया गया है, और आपने इसे इस बीच याद नहीं किया है समय।
यदि आपने पहले पासवर्ड को क्लिपबोर्ड पर कॉपी किया है, तो कंप्यूटर की मेमोरी से पासवर्ड मिटाने के लिए कुछ और कॉपी करें।
चरण 8. आपका कार्य समय समाप्त होने के बाद फेसबुक में वापस लॉग इन करें।
एक बार जब आप अपना भविष्य का ईमेल प्राप्त कर लेते हैं, तो आप उस पासवर्ड को फेसबुक में दर्ज कर सकते हैं और अपनी फ़ीड की जांच कर सकते हैं। आप हर दिन खुद को ब्लॉक करने के लिए या नए पासवर्ड बनाने के लिए एक ही पासवर्ड का उपयोग करना जारी रख सकते हैं।
विधि 3 का 3: अपना खाता निष्क्रिय करना
चरण 1. जब आप अपने फेसबुक अकाउंट को एक्सेस नहीं करना चाहते हैं तो उसे निष्क्रिय कर दें।
आप अपने फेसबुक अकाउंट को अस्थायी रूप से निष्क्रिय कर सकते हैं। आपकी कोई भी जानकारी हटाई नहीं जाएगी, और आप इसे किसी भी समय पुनः सक्रिय कर सकते हैं। हालांकि यह आपको इसे एक्सेस करने से नहीं रोकता है, अवचेतन रूप से यह जानकर कि यह निष्क्रिय है, आपको इसे देखने से रोकने में मदद कर सकता है।
जब आप अपना खाता निष्क्रिय करते हैं, तो आपकी प्रोफ़ाइल शेष Facebook से छिपी रहेगी, जो आपको सूचनाओं और संदेशों से विचलित होने से बचाने में मदद करेगी।
चरण 2. जब आप तैयार हों तो अपना खाता पुनः सक्रिय करें।
आप अपने ईमेल पते और पासवर्ड के साथ वापस लॉग इन करके दिन के अंत में अपने फेसबुक खाते को आसानी से पुनः सक्रिय कर सकते हैं। आपका खाता बहाल कर दिया जाएगा और आपकी जानकारी सहेज ली जाएगी।
