अशांति ज्यादातर लोगों को परेशान करती है, लेकिन इससे आहत होना दुर्लभ है और इसका निश्चित रूप से मतलब यह नहीं है कि विमान में कोई समस्या है! अशांति को शांति से संभालने के कई तरीके हैं। अपनी उड़ान की तैयारी करना, मतली और चिंता से लड़ना, और अशांति के दौरान सुरक्षित रहना सीखना आपको ऊबड़-खाबड़ सवारी को यथासंभव शांति से करने में मदद करेगा।
कदम
विधि 1 में से 4: अपनी उड़ान की तैयारी
चरण 1. अशांति के कारणों के बारे में जानें।
एक उड़ान के दौरान अशांति हवा के असमान वितरण के कारण होती है-इसका मतलब यह नहीं है कि विमान दुर्घटनाग्रस्त होने वाला है! अशांति का कारण क्या है और यह आपके विमान को कैसे प्रभावित कर सकता है, इसके बारे में जानने से आपको उड़ान का आनंद लेने और किसी भी अशांति को शांति से संभालने में मदद मिल सकती है। अपने मन को शांत करने के लिए ऑनलाइन अशांति पर शोध करें या हवाई अड्डे के कर्मचारियों से बात करें।
यदि आप ऑनलाइन शोध करना चाहते हैं, तो केवल अशांति की खोज करें और विमान दुर्घटनाओं के बारे में लेखों से बचें-यह आपको शांत करने में मदद नहीं करेगा
चरण 2. अपने डॉक्टर से चिंता-विरोधी या मतली की दवा के बारे में बात करें।
यदि अशांति आपको बीमार या बहुत चिंतित करती है, तो दवा के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना पूरी तरह से ठीक है जो आपकी मदद कर सकती है! कई डॉक्टर विशेष रूप से उन रोगियों के लिए अल्पकालिक नुस्खे प्रदान करते हैं जो उड़ान भरने वाले हैं। तुम भी काउंटर पर मतली विरोधी दवा खरीद सकते हैं।
चरण 3. विमान के सामने की ओर एक आरामदायक सीट चुनें।
विमान का अगला भाग अशांति से कुछ हद तक कम प्रभावित होता है, इसलिए जितना हो सके सामने वाली सीट का चुनाव करें। यदि आप खिड़की या गलियारे की सीट पसंद करते हैं, तो उसे भी चुनें। आप जितने सहज होंगे, अशांति से उतना ही कम परेशान होंगे।
चरण 4. हवाई अड्डे पर जल्दी पहुंचें।
शांत और आराम महसूस करने से आपको अशांति को अधिक प्रभावी ढंग से संभालने में मदद मिलेगी, और यदि आप जल्दी और तनाव में नहीं हैं तो शांत होना आसान है। अपनी उड़ान से पहले आराम करने के लिए जितनी जल्दी हो सके हवाई अड्डे पर पहुंचें। बोर्डिंग से पहले मन की शांत स्थिति में लाने के लिए देखने के लिए एक पसंदीदा किताब या फिल्म साथ लाएँ।
चरण 5. अपनी उड़ान से पहले बाथरूम का उपयोग करें।
अशांति के दौरान चोट से बचने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपनी सीट बेल्ट बांधकर अपनी सीट पर रहें। सुनिश्चित करें कि आप बोर्ड करने से पहले बाथरूम में जाते हैं, और यदि आपको विमान में किसी से बात करने के लिए उठना है, तो टेकऑफ़ से पहले ऐसा करें।
विधि 2 का 4: अपनी उड़ान के दौरान आराम करना
चरण 1. जितना संभव हो उतना सहज हो जाओ।
हवाई जहाज की सीटें छोटी और तंग हो सकती हैं, लेकिन जितना हो सके आराम से बैठने की कोशिश करें। ढीले, आरामदायक कपड़े पहनें, जरूरत पड़ने पर तकिए और कंबल मांगें और आराम की स्थिति में आने के लिए सीट को वापस समायोजित करें।
चरण 2. गहरी, नियमित सांसें लें।
यदि आप उड़ान के दौरान चिंतित महसूस करना शुरू करते हैं, तो अपने आप को हाइपरवेंटीलेटिंग से बचाने के लिए गहरी, नियमित सांस लेने का अभ्यास करें। एक गहरी, धीमी सांस लें, इसे तीन सेकंड के लिए रोककर रखें और फिर इसे धीरे-धीरे छोड़ें। जब तक आपको आवश्यकता हो तब तक दोहराएं।
चरण 3. शांत विचारों का ध्यान करें या सोचें।
ध्यान आपको चिंता से लड़ने में मदद कर सकता है। शांत रहने पर अपने विचारों को केंद्रित करने से पहले एक आरामदायक स्थिति में आने की कोशिश करें, अपनी आँखें बंद करें और अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें। यदि आप ध्यान नहीं करना चाहते हैं, तो कुछ ऐसा सोचने का प्रयास करें जो आपको सुखदायक लगे।
इस बारे में सोचें कि आप अपने गंतव्य पर क्या देख रहे हैं, अपनी पसंदीदा बचपन की यादें, या यहां तक कि सिर्फ एक फिल्म जो आपको वास्तव में पसंद है।
चरण 4. अपने दबाव बिंदुओं की मालिश करें।
अपने शरीर के दबाव बिंदुओं को रगड़ने से आपको आराम करने में मदद मिल सकती है। आप हवाई जहाज की सीट पर बैठकर उन सभी तक नहीं पहुंच पाएंगे, लेकिन आप शांत रहने के लिए उड़ान के दौरान अपनी गर्दन, अपनी कलाई और अपने अंगूठे और तर्जनी के बीच के जाल की मालिश कर सकते हैं।
चरण 5. ऑनबोर्ड मनोरंजन से विचलित रहें।
सुनिश्चित करें कि आपके पास अपनी उड़ान के दौरान खुद को विचलित रखने के लिए मनोरंजन के बहुत सारे विकल्प हैं। अगर आपकी फ्लाइट में मीडिया सेंटर या इन-फ्लाइट मूवी है, तो इसका लाभ उठाएं, भले ही आपने पहले ही फिल्म देख ली हो! यदि आप नहीं जानते कि आपकी फ़्लाइट में इन-फ़्लाइट मीडिया है या नहीं, तो अपना स्वयं का मीडिया लाएं। पोर्टेबल प्लेयर पर किताब, क्रॉसवर्ड पज़ल या मूवी आपको विचलित और तनावमुक्त रखने में मदद करेगी।
विधि 3 में से 4: मतली को नियंत्रित करना
चरण 1. अपनी उड़ान से पहले मतली की दवा लें।
यदि आप अशांति के कारण होने वाली मतली के लिए दवा लेते हैं, तो इसे बोर्ड पर चढ़ने से लगभग एक घंटे पहले लें और उड़ान के दौरान जरूरत पड़ने पर इसे पहुंच के भीतर रखें। निर्देशों का ठीक से पालन करना सुनिश्चित करें, और अपने चिकित्सक से किसी भी दुष्प्रभाव के बारे में पूछें जो आपके लिए उड़ान को और अधिक कठिन बना सकता है।
चरण 2. मोशन सिकनेस बैग को संभाल कर रखें।
जैसे ही आप बैठते हैं, मोशन सिकनेस बैग को ढूंढें और इसे ऐसी जगह ले जाएं जहां आपात स्थिति में आप आसानी से पहुंच सकें। इसे खोलने का अभ्यास करें ताकि आप जान सकें कि इसे केवल मामले में जल्दी कैसे करना है।
चरण 3. अपना खाना लाओ।
आप जिस भोजन के अभ्यस्त नहीं हैं, उसके कारण मतली हो सकती है या बढ़ सकती है। यदि आप जानते हैं कि आप उड़ान के दौरान मतली से जूझ रहे हैं, तो अपना भोजन स्वयं लाएं ताकि एयरलाइन भोजन इसे और खराब न करे। मसाले, डेयरी, और ऐसी किसी भी चीज़ से बचें जो आपके लिए मतली को ट्रिगर करती है।
कुछ खाद्य पदार्थ जैसे सूप या सॉस की सुरक्षा के माध्यम से अनुमति नहीं दी जा सकती है। आपके आने से पहले हवाई अड्डे के कर्मचारियों से पूछें, या हवाई अड्डे के स्टोर में किराना अनुभाग से भोजन खरीदने पर विचार करें।
चरण 4. ढेर सारा पानी पिएं।
एक हवाई जहाज के अंदर की शुष्क हवा निर्जलीकरण का कारण बन सकती है, जो मतली के लिए एक प्रमुख योगदान कारक है। हाइड्रेटेड रहने के लिए पर्याप्त पानी पीना सुनिश्चित करें-हर तीन घंटे की उड़ान के लिए लगभग एक नियमित आकार की बोतल ज्यादातर लोगों के लिए पर्याप्त होगी।
चरण 5. कैफीन और शराब से बचें।
कैफीन और अल्कोहल दोनों ही मतली को बढ़ा सकते हैं, इसलिए अपनी उड़ान में इनसे बचने की कोशिश करें। यदि आपके पास कॉफी या बीयर है, तो अपना पेट खराब होने से बचाने के लिए उन्हें धीरे-धीरे पिएं।
विधि 4 का 4: अशांति के दौरान सुरक्षित रहना
चरण 1. अपना सीटबेल्ट ऑन रखें।
पायलट आमतौर पर पहले से जानते हैं कि क्या अशांति होने वाली है, लेकिन कभी-कभी यह उन्हें आश्चर्यचकित कर देता है। सीटबेल्ट लाइट बंद होने पर भी अपनी सीटबेल्ट को चालू रखने से आपको अपनी सीट पर सुरक्षित रखने में मदद मिलेगी। यदि बेल्ट असहज है, तो इसे थोड़ा ढीला करने का प्रयास करें ताकि आप अपनी स्थिति बदल सकें, लेकिन यह पर्याप्त नहीं है कि आप खड़े हो जाएं या अगली सीट पर झुक जाएं।
चरण 2. उड़ान के दौरान उठने से बचें।
ज्यादातर अशांति की चोटें उन लोगों को होती हैं जो उड़ान के दौरान विमान में इधर-उधर घूम रहे थे। उड़ान भरने से पहले बाथरूम में जाने, स्टाफ के सवालों और दोस्तों के साथ अलग-अलग पंक्तियों में बातचीत करने की कोशिश करें। यदि आपको उड़ान के दौरान उठने की आवश्यकता है, तो जितनी जल्दी हो सके अपनी सीट पर लौट आएं।
अगर बाथरूम के लिए लंबी लाइन है, तो लाइन में खड़े होने के बजाय अपनी सीट पर रुकें।
चरण 3. सभी ढीली वस्तुओं को स्टोव करें।
यदि आपकी सीट या फर्श पर कोई चीज ढीली पड़ी है, तो वह अशांति के दौरान उड़ सकती है और किसी को घायल कर सकती है। सुनिश्चित करें कि आप जो कुछ भी अपने साथ लाते हैं वह ओवरहेड डिब्बे या सीट पॉकेट में संग्रहीत है। फ्लाइट अटेंडेंट से कहें कि जैसे ही आप उनके साथ भोजन के रैपर और व्यंजन का निपटान करें।
यदि आप किसी चीज़ को पकड़ते समय अचानक अशांति महसूस करते हैं, तो उसे यथासंभव कसकर पकड़ें
चरण 4। जब आप इसका उपयोग नहीं कर रहे हों तो अपनी ट्रे टेबल को मोड़कर रखें।
अशांति के दौरान ट्रे टेबल से टकराना काफी दर्दनाक हो सकता है। यदि आप कंप्यूटर नहीं खा रहे हैं या उस पर आराम नहीं कर रहे हैं, तो ट्रे टेबल को बंद रखें।
चरण 5. यदि आप अशांति के दौरान उठ रहे हैं तो निकटतम सीट पर बैठें।
यदि आप गंभीर अशांति के दौरान गलियारे में हैं, तो अपनी सीट पर वापस जाने के लिए अपना रास्ता खोजने की चिंता न करें। बस पहली खाली सीट पर बैठें जो आप पा सकते हैं और अपने आप को अंदर कर सकते हैं, भले ही किसी और का सामान हो। जैसे ही अशांति बंद हो जाती है, आप अपनी नियमित सीट पर वापस आ सकते हैं।
यदि आप बाथरूम में रहते हुए अशांति महसूस करते हैं, तो साइड हैंडल को पकड़ें और वहीं रहें! हवाई जहाज के बाथरूम जैसी छोटी सी जगह में रहना मुख्य केबिन से चलने की तुलना में अधिक सुरक्षित है।
चरण 6. फ्लाइट क्रू के निर्देशों का पालन करें।
फ्लाइट क्रू आपको बैठने के लिए कह सकता है, अन्य यात्रियों की सहायता कर सकता है, या अशांति की स्थिति में सामान दूर रख सकता है। अगर फ्लाइट अटेंडेंट या पायलट आपको कुछ करने का निर्देश देता है, तो उनकी बात सुनें-उन्हें आपकी सुरक्षा का ध्यान है!
टिप्स
- जानिए अपने कानों को फटने से कैसे रोकें।
- अशांति के बारे में ज्यादा मत सोचो। बस आराम करो।
- अदरक के कैप्सूल आपको बिना सुलाए मतली से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।
