उड़ान लोगों को चिंता और चिंता से भर देती है। अंतहीन सुरक्षा चौकियों से गुजरने के साथ-साथ अज्ञात का डर व्यक्ति के तनाव के स्तर को बढ़ा देता है। इन सभी लोगों को एक साथ एक छोटे से क्षेत्र में रखना अक्सर आपदा के लिए एक नुस्खा है, यही वजह है कि हवाई क्रोध होता है। आप पहले यह समझकर कि ऐसा क्यों होता है, इस क्रोध पर कार्रवाई करने से खुद को रोक सकते हैं, इसके बदसूरत सिर को पीछे करने से रोकने के लिए आप जो कर सकते हैं, और फिर जब आप इसका अनुभव करना शुरू करते हैं तो अपने आप को शांत कर सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 3: वायु क्रोध से बचना
चरण 1. रात को अच्छी नींद लें।
थका हुआ होना अक्सर वह तिनका होता है जो तनावपूर्ण स्थिति में ऊंट की कमर तोड़ देता है। उड़ने वाले तनाव और चिंता का अनुभव करने के शीर्ष पर थका हुआ और क्रोधी होना आपको क्रोध का अनुभव करा सकता है जो आप सामान्य रूप से अन्यथा नहीं करेंगे। अपनी उड़ान से पहले रात की अच्छी नींद लेना, खासकर अगर यह सुबह जल्दी उठती है, तो आपको लाल दिखाई देने से रोक सकता है।
- घर में अपने शयनकक्ष में आराम बढ़ाकर अपनी खुद की नींद की आदतों में सुधार करें। ब्लैकआउट पर्दे का प्रयोग करें, तापमान कम करें, और सुनिश्चित करें कि आपका गद्दा आरामदायक और सहायक है। आसानी से सोने के लिए सोने से कम से कम 30 मिनट पहले इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को बंद कर दें।
- यदि आप रात भर की उड़ान ले रहे हैं, तो विमान में अपने साथ घर की सुख-सुविधाएँ लाने का प्रयास करें। अपने कैरी-ऑन बैग में ईयर प्लग, स्लीपिंग मास्क और एक आरामदायक कंबल रखें और जब आप सोने की कोशिश कर रहे हों तो उन्हें पहन लें। ऐसा करने से आपकी बाकी की रात और भी सुखद हो सकती है।
चरण 2. एक साथी यात्री के साथ बातचीत शुरू करें।
कभी-कभी, किसी के साथ बात करने से आपके गुस्से की भावनाओं को शांत करने में मदद मिल सकती है। संभावना है, आपके आस-पास बैठा व्यक्ति भी ध्यान भंग करने का स्वागत कर सकता है। हैंडल से उड़ने के बजाय, अपने आस-पास के किसी व्यक्ति से कुछ सकारात्मक के बारे में बात करना शुरू करें। एक सामान्य विषय चुनें जो आपको लगता है कि आप दोनों के लिए रुचिकर हो सकता है। ऐसा करने से आप बेहतर महसूस करेंगे और हवाई क्रोध को रोक सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, आप उस व्यक्ति से अपने गंतव्य शहर की यात्रा के उद्देश्य के बारे में पूछ सकते हैं और उड़ान के लिए अपना कारण भी साझा कर सकते हैं। कुछ ऐसा कहने की कोशिश करें, "नमस्ते। मेरा नाम रिक है। आपका क्या है?" "तो, क्या आप व्यवसाय या आनंद के लिए यात्रा कर रहे हैं?" और "आपकी यात्रा के लिए आपकी क्या योजनाएं हैं?" एक-दूसरे को जानने के बाद, यह बातचीत के अन्य विषयों को जन्म दे सकता है, जैसे शौक, पालतू जानवर, परिवार, आदि।
- इस तरह से चर्चा की एक पंक्ति खोलने से व्यक्ति को हंसी आने की संभावना है और वह आपके साथ सहज महसूस करेगा। फिर, आपके पास अपने तनाव को दूर करने और अंत में बेहतर महसूस करने का मौका हो सकता है।
चरण 3. आगे की योजना बनाएं।
उड़ते समय लोग इतने तनावग्रस्त हो जाते हैं, इसका एक कारण यह है कि कुछ ऐसा होता है जिसके लिए वे तैयार नहीं होते हैं। विलंबित उड़ानें, सामान खो जाना, किराये की कारों की कमी और लंबी चेक-इन लाइनें आपकी यात्रा को गलत कदम पर शुरू कर सकती हैं। हवाई अड्डे में कदम रखने से पहले आप जो कर सकते हैं उसका ध्यान रखकर और जितना संभव हो उतना अधिक जानकारी के साथ खुद को लैस करके, आप अतिरिक्त तनाव से बचने में सक्षम हो सकते हैं।
ऑनलाइन चेक इन करके और अपने सामान के लिए एक कियोस्क का उपयोग करके कर्मचारियों के साथ व्यवहार करने से बचने के लिए आप जो कर सकते हैं वह करें। साथ ही, अपनी उड़ान की स्थिति के बारे में टेक्स्ट अपडेट प्राप्त करने के लिए साइन अप करने और अपनी किराये की कार को समय से पहले बुक करने से आप तैयार और आश्वस्त महसूस कर सकते हैं कि आगे क्या होगा।
विधि 2 का 3: वायु क्रोध से मुकाबला
चरण 1. अपनी परेशानी को स्वीकार करें और स्वीकार करें।
डर और हताशा महसूस करना सामान्य है। यदि आप क्रोधित, चिंतित, बेचैन या कुछ और महसूस कर रहे हैं, तो अपने आप को यह स्वीकार करने के लिए एक क्षण दें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं।
अपने आप को आराम देने वाली बातें कहें, जैसे "यह ठीक है कि मैं नर्वस हूं," और "मैं अपनी भावनाओं का सामना और प्रबंधन कर सकता हूं।"
चरण 2. मदद मांगें।
अगर आपके पीछे वाला बच्चा लगातार आपकी कुर्सी पर लात मार रहा है, या आपके सामने वाला व्यक्ति जोर से और अप्रिय बात कर रहा है, तो फ्लाइट अटेंडेंट को कुछ कहने के लिए कहें ताकि उन्हें रुकने के लिए प्रोत्साहित किया जा सके। फ्लाइट अटेंडेंट के काम का एक हिस्सा फ्लाइट में सभी को आराम से रखना है। इसमें कुछ उपद्रवी यात्रियों को बाकी सभी के लिए उड़ान को बर्बाद करने से रोकने का प्रयास शामिल हो सकता है।
विषय को चुपचाप और विनम्रता से देखें। बस फ्लाइट अटेंडेंट को बताएं कि आप अपनी उड़ान का आनंद नहीं ले पा रहे हैं क्योंकि कुछ लोग हैं जो जोर से बोल रहे हैं या अनुचित तरीके से काम कर रहे हैं, और पूछें कि क्या वे उन्हें रुकने के लिए प्रोत्साहित करना चाहेंगे। संभावना है कि फ्लाइट अटेंडेंट तेजी से कार्रवाई करेगी और उम्मीद है कि यात्री उनकी सलाह पर ध्यान देंगे।
चरण 3. संगीत सुनें।
उड़ान के बारे में सबसे अच्छी चीजों में से एक यह है कि आप खुद को विचलित करने में सक्षम हैं। संगीत सुनने से न केवल आपका दिमाग अपने आस-पास चल रही घटनाओं से हट सकता है, बल्कि यह आपको शांत करने में भी मदद कर सकता है। अपने हेडफ़ोन पर रखो, अपनी आँखें बंद करो, और अपने दिमाग को उस चीज़ से निकालने की कोशिश करो जो आपको गुस्सा दिला रही है।
अपने संगीत को बुद्धिमानी से चुनें। जबकि आप एक विस्फोटक बीट या तेज-तर्रार गीत को पसंद कर सकते हैं, इसे सुनकर आप और भी अधिक उत्साहित हो सकते हैं। आप आराम करने में मदद करने के लिए धीमे और शांत संगीत का विकल्प चुन सकते हैं।
चरण 4. गिनें और गहरी सांस लें।
जब आप गुस्से में हों तो धीमा हो जाना और १० तक गिनना एक क्लिच की तरह लग सकता है, लेकिन यह वास्तव में काम करता है। इसके अलावा, गहरी सांसें लेने से आपके मन को शांत करने और क्रोध को कम करने में मदद मिल सकती है। हालांकि ये अभ्यास हाथ में स्थिति को दूर नहीं कर सकते हैं, वे इसे बेहतर तरीके से संभालने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
- जब आप तनाव में होते हैं तो श्वास तेज हो जाती है और उथली हो जाती है। धीरे-धीरे और गहरी सांस लेने के लिए सचेत प्रयास करना आपकी चिंता को कम करने में मदद कर सकता है।
- गहरी सांस लेने के लिए, अपनी नाक से एक लंबी, गहरी सांस लें, कुछ सेकंड के लिए रुकें और फिर अपने मुंह से सांस छोड़ें। अपने आप को शांत करने में मदद करने के लिए इस अभ्यास को कई बार दोहराएं। जब आप साँस छोड़ते हैं तो आप यह कहने का भी प्रयास कर सकते हैं कि शब्द अपने आप को चुपचाप आराम दें।
चरण 5. परिणामों की जांच करें।
विमान में हरकतों का अंत सिर्फ हवा में नहीं होता। यदि यात्री या कर्मचारी आपसे खतरा महसूस करते हैं, तो वे पुलिस को कॉल कर सकते हैं, जो लैंडिंग पर आपसे मिलेंगे। आप अपने कार्यों के लिए आरोपों का सामना कर सकते हैं या गिरफ्तार हो सकते हैं। इससे पहले कि आप अपने तनाव और क्रोध को अपने ऊपर हावी होने दें, सोचें कि यदि आप ऐसा करते हैं तो क्या हो सकता है।
विधि 3 का 3: यह समझना कि वायु क्रोध क्यों होता है
चरण 1. एक विमान के साथ एक उड़ान बुक करें जिसमें एक बड़ा केबिन या बड़ी सीटें हों।
अजनबियों के करीब बैठना, कमरे के लिए लड़ना, और क्लॉस्ट्रोफोबिक महसूस करना ये सभी कारण हैं कि हवाई जहाज में लोग किनारे हो जाते हैं। इसके अतिरिक्त, असंगत यात्रियों के साथ व्यवहार करना, जैसे कि जो उनके सामने सीट पर लात मारते हैं, बहुत जोर से बात करते हैं, या अपने आस-पास के लोगों के लिए कोई सम्मान नहीं रखते हैं, वे व्यक्ति के तनाव के स्तर को बढ़ा सकते हैं।
इन सभी कारकों का संयोजन किसी को इतना चिढ़ने के लिए पर्याप्त है कि वे उत्तेजित होने के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया करते हैं, अन्यथा नहीं।
चरण 2. प्रथम श्रेणी खंड से चलने से बचें।
अनुसंधान से पता चला है कि कुछ हवाई क्रोध इसलिए होता है क्योंकि यात्रियों को लगता है कि वे असमानता का विषय हैं। जो लोग फर्स्ट क्लास सेक्शन में नहीं बैठते हैं, वे अक्सर उस सेक्शन में दी जाने वाली सुविधाओं के कारण परेशान होते हैं। नतीजतन, वे अन्य यात्रियों या चालक दल पर हमला कर सकते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि अन्याय हो रहा है।
आप ऐसे विमान में उड़ान बुक करके नाराजगी के इस कारण से बच सकते हैं जिसमें प्रथम श्रेणी का खंड नहीं है। उड़ान भरने के लिए सही कंपनी का चयन करें और आप इस क्रोध को महसूस करने से बच सकते हैं।
चरण 3. शराब और गोलियों को छोड़ दें।
उड़ान के बारे में चिंता से निपटने में मदद करने के लिए कुछ लोग विमान में चढ़ने से पहले पीने या गोलियों की ओर रुख करते हैं। हालांकि सिद्धांत रूप में यह एक अच्छा विचार है, लेकिन ऐसा करना वास्तव में उल्टा पड़ सकता है। जब लोग शराब या शामक के प्रभाव में होते हैं तो लोग अधिक आवेगी हो जाते हैं और अपने अवरोधों को छोड़ देते हैं। इसका मतलब है कि आप क्रोध का अनुभव कर सकते हैं जो आप सामान्य रूप से नहीं करते हैं, और किसी ऐसे व्यक्ति पर चाबुक मारते हैं जो आपको परेशान कर रहा है।
