रोइंग एक बेहतरीन खेल है, लेकिन यह आपके हाथों पर बहुत तनाव डालता है। फफोले, कॉलस, और छीलने वाली त्वचा सभी बहुत आम हैं, और दस्ताने एक नहीं-नहीं हैं। तो तुम क्या करते हो?
कदम
चरण 1. मॉइस्चराइजर से बचें।
जबकि मॉइस्चराइज़र आपके कॉलस से छुटकारा पाने और आपके हाथों को नरम करने का एक शानदार काम करेगा (आखिरकार, इसका मतलब यही है), ठीक यही आप नहीं चाहते हैं। जब आपके कॉलस गायब हो जाते हैं, तो बस इतना होता है कि अगली बार जब आप ओअर पकड़ते हैं तो आपको उन्हें वापस लेने की आवश्यकता होती है। कॉलस सुरक्षात्मक हैं। उन्हें रहने दो।
आमतौर पर मॉइस्चराइजिंग साबुन से भी बचा जाता है।
चरण 2. रोइंग या रोइंग मशीन का उपयोग करने के बाद अपने हाथ धोएं।
बैकस्प्लाश-नहर-पानी आपके हाथों से टकराने से न केवल ओअर फिसलन हो जाता है, इसमें सभी प्रकार के बैक्टीरिया होते हैं। और कौन जानता है कि आखिरी व्यक्ति द्वारा इस्तेमाल किए जाने के बाद रोइंग मशीन के हैंडल को मिटा दिया गया था?
आप रोइंग मशीन का इस्तेमाल करने से पहले उसे पोंछ भी सकते हैं ताकि बैक्टीरिया को खुले फफोले में आने और त्वचा को रगड़ने से रोकने में मदद मिल सके।
चरण 3. त्वचा के फ्लैप काट लें।
यदि आपके हाथ पर त्वचा का एक प्रालंब है जो आपके हाथ पर सपाट नहीं रहेगा, या एक खुला पक्ष इतना चौड़ा है कि रेत को नीचे जाने दे, तो उसे काट दें। एक छोटा मेकअप कैंची, नेल क्लिपर, या सेफ्टी कैंची ट्रिक करेंगे। यदि आप इसे छोड़ देते हैं, तो इसके नीचे गंदगी और गंदगी के टुकड़े खत्म हो जाएंगे।
आपको थोड़े समय के लिए एक छोटी चिपकने वाली पट्टी लगाने की आवश्यकता हो सकती है, जबकि त्वचा अभी भी कच्ची है, लेकिन केवल आवश्यकतानुसार रोइंग करते समय ऐसा करें। रोइंग नहीं करते समय, कच्ची त्वचा को सूखने दें ताकि जल्द ही यह ठीक हो जाए और चोट न लगे। आपके अंगूठे का वह भाग जहाँ आप पंख लगाते हैं, इस प्रकार के घावों के लिए विशेष रूप से अतिसंवेदनशील होता है।
चरण 4. एंटीबायोटिक मलहम का प्रयोग करें।
जहां कहीं भी आपके हाथों पर त्वचा की कमी है, आपको दिन में दो बार एंटीबायोटिक मलहम लगाना चाहिए।
चरण 5. एथलेटिक टेप का प्रयोग करें।
जबकि कुछ लोग एथलेटिक टेप की कसम खाते हैं, अन्य लोग इसका उपयोग करना पसंद नहीं करते हैं, और दूसरों को इसके लायक होने की तुलना में अधिक परेशानी होती है। आप जो कुछ भी महसूस करते हैं, बैंड-एड्स को इसके साथ कवर करने की आवश्यकता होगी। जब आप इसके बिना रोइंग कर रहे हों तो वे नहीं रहेंगे। टेप लगाने से पहले कुछ प्री-रैप लगाने से इसे पहनने के लिए और अधिक सहने योग्य बनाया जा सकता है, और एथलेटिक टेप को हटाने के बाद आपको अपने हाथों पर कोई चिपचिपाहट नहीं मिलेगी।
चरण 6. उन पर मत उठाओ।
यदि आप अपने कॉलस को अपने नाखूनों से हटाते हैं, तो आपको उन्हें बाद में वापस बनाना होगा। जहां तक आपको प्रलोभन महसूस हो, इससे बचें। अगर त्वचा सुरक्षित है, तो इसे न खोलें !!
चरण 7. ऊर को हमेशा ठीक से पकड़ें।
हालांकि कुछ क्षेत्रों पर दबाव डालने से बचने के लिए अपनी पकड़ को समायोजित करने के लिए आकर्षक हो सकता है (अपने अंगूठे को हैंडल के शीर्ष पर ले जाने के बजाय, जहां वे हैं) कुछ क्षेत्रों पर दबाव डालने से बचने के लिए, आप शायद अधिक दर्दनाक के साथ समाप्त हो जाएंगे धब्बे। कम से कम आपके पास अधिक बुरी आदतें और कम कुशल अभ्यास समय होगा। अपनी रोइंग में सुधार करने पर ध्यान दें, और कॉलस को खुद में सुधार करने दें!
यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपको यह कैसे करना चाहिए, तो अपने कोच से पूछें।
टिप्स
- बैंड-एड्स भीगने के बाद बदल देना चाहिए। अपने हाथ धोने, स्नान करने, अत्यधिक छींटे पड़ने या बहुत अधिक पसीने आने पर भी उन्हें बदल दें।
- अभ्यास के बीच में हमेशा कच्चे धब्बों को सांस लेने दें। उन्हें हर समय कवर न करें!
- रोइंग की बुरी आदतों को बनने न दें। दर्द की भरपाई के लिए कभी भी अपनी पकड़ को समायोजित न करें। अपने हाथों को बैंडएड्स से लपेटें, फिर प्री-रैप करें, फिर एथलेटिक टेप!
