फिटबिट ने आपके फिटनेस लक्ष्यों के शीर्ष पर बने रहना पहले से कहीं अधिक आसान बना दिया है। हार्ट रेट मॉनिटर, स्टेप काउंटर और स्वचालित गतिविधि लॉग जैसी कई अंतर्निहित सुविधाओं के साथ, डिवाइस सटीक रीडिंग प्रदान करता है जो वास्तविक समय में आपकी एथलेटिक प्रगति को ट्रैक करता है। आपके Fitbit के सर्वोत्तम कार्य करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप इसे सही ढंग से पहनें। अधिकांश मॉडल बस आपकी कलाई पर घड़ी की तरह फिसल जाते हैं, जिससे उन्हें आपके संगठन के साथ एक्सेसराइज़ करने या पूरे दिन आराम से पहनने में आसानी होती है।
कदम
विधि १ का ३: फिटबिट पर रखना
चरण 1. फिटबिट को अपनी कलाई के चारों ओर रखें।
डिवाइस को लाइन अप करें ताकि डिस्प्ले आपकी कलाई के ऊपर (या बैकसाइड) पर बैठे। यह आपको किसी भी समय रीडआउट को स्पष्ट रूप से देखने की अनुमति देगा, चाहे आप जॉगिंग के लिए बाहर हों या केवल समय की जाँच कर रहे हों।
- सुनिश्चित करें कि डिस्प्ले सही दिशा में है ताकि जब भी आप नीचे देखेंगे तो यह दिखाई देगा।
- यदि आपको अपने हाथों को मुक्त रखने की आवश्यकता है, तो अपने फिटबिट को टखने से बांधना भी संभव है, हालांकि यह आपके आँकड़ों को तिरछा कर सकता है।
चरण 2. पट्टियों को तब तक समायोजित करें जब तक आप वांछित फिट प्राप्त नहीं कर लेते।
अपनी कलाई के दोनों ओर पट्टियों को तब तक लपेटें जब तक वे ओवरलैप न हो जाएं। डिवाइस को एक हाथ से पकड़कर, ऊपरी स्ट्रैप को नीचे के स्ट्रैप में छेदों की श्रृंखला के साथ तब तक स्लाइड करें जब तक आपको वह सेटिंग न मिल जाए जो आपको सबसे अच्छी लगे।
- ऐसे फिट का लक्ष्य रखें जो आरामदायक हो लेकिन बहुत टाइट न हो।
- आप फिटबिट को बिना किसी कठिनाई के अपनी बांह से लगभग आधा इंच ऊपर या नीचे स्लाइड करने में सक्षम होना चाहिए।
चरण 3. पट्टियों को सुरक्षित करें।
दो छेदों में डबल अकवार डालें जो आपके आदर्श फिट के अनुरूप हों, फिर उन्हें तब तक मजबूती से दबाएं जब तक कि वे जगह पर क्लिक न कर दें। यदि आप चार्ज 2 या सर्ज जैसे पारंपरिक बकसुआ के साथ एक मॉडल पहन रहे हैं, तो बकल के माध्यम से शीर्ष पट्टा चलाएं, फिर प्रोंग को वांछित छेद में निर्देशित करें और कसने के लिए खींचें।
- एकदम नए बैंड थोड़े कड़े हो सकते हैं। यह उन्हें ढीला करने के लिए उन्हें कई बार बंद करने के लिए फ्लेक्स या अभ्यास करने में मदद कर सकता है।
- फिटबिट को पूर्ववत होने से बचाने के लिए, सुनिश्चित करें कि क्लैप्स को दोनों छेदों के माध्यम से सभी तरह से धकेल दिया गया है।
विधि 2 का 3: आराम और प्रदर्शन को अधिकतम करना
चरण 1. फिटबिट को अपनी पसंद की कलाई पर पहनें।
अधिकांश उपयोगकर्ताओं के लिए, Fitbit आपके गैर-प्रमुख पक्ष पर ट्रैकर पहनने की सलाह देता है। हालाँकि, निर्णय अंततः आप पर निर्भर है। कुछ बुनियादी बदलावों के साथ, डिवाइस किसी भी बांह पर भी काम करेगा।
- यदि आप अपने फिटबिट को अपने प्रमुख हाथ पर पहनना चाहते हैं, तो आप अतिरिक्त आंदोलन के लिए सेटिंग्स को समायोजित कर सकते हैं, जो आपकी गतिविधि रिपोर्ट को प्रभावित कर सकता है।
- जब आप आमतौर पर अपनी घड़ी पहनते हैं तो कलाई पर रखे जाने पर आपका फिटबिट एक ऑल-इन-वन टाइमपीस के रूप में दोगुना हो सकता है।
चरण 2. बैंड को पूरे दिन आराम से और आराम से रखें।
बहुत अधिक कसी हुई पट्टियाँ घंटों तक पहने जाने पर आपकी कलाई में जलन पैदा कर सकती हैं। अपनी कलाई और Fitbit के बैंड के बीच लगभग आधा इंच की जगह छोड़कर अपने हाथ को थोड़ा सा सांस लेने दें। यह सुनिश्चित करेगा कि यह कभी भी विचलित न हो।
- जब आप दौड़ते हैं, साइकिल चलाते हैं, रोते हैं या वज़न उठाते हैं तो उपकरण आपकी कलाई को स्वाभाविक रूप से ऊपर और नीचे ले जाने में सक्षम होना चाहिए।
- आपका फिटबिट लगातार पहनने के लिए है, लेकिन अगर आप ब्रेक चाहते हैं, तो आप इसे एक घंटे तक उतार सकते हैं।
चरण 3. तीव्र गतिविधि के लिए इसे कसकर सुरक्षित करें।
कई बार ऐसा हो सकता है (जैसे चढ़ाई के दौरान या एक गहन क्रॉसफिट सत्र के बीच में) जब आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपका फिटबिट जहां है वहीं रहता है। इन स्थितियों में, बैंड को अपनी कलाई के करीब लाएं। यह महत्वपूर्ण है कि आप बैंड को बहुत टाइट न पहनें-बस इसे इतना सुरक्षित करें कि आप चलते-फिरते इसे इधर-उधर उछालने से बचा सकें।
- बैंड को आपके परिसंचरण को पिंच करने या काटने से रोकने के लिए, इसे अपनी कलाई से दो इंच ऊपर, उस स्थान के आसपास धक्का दें जहां आप सामान्य रूप से अपनी नाड़ी लेते हैं।
- बेहतर जगह पर रहने के अलावा, फिटबिट के पास त्वचा के थोड़ा करीब पहने जाने पर आपकी हृदय गति और सूक्ष्म गतिविधियों पर नज़र रखने में आसान समय होगा।
चरण 4. ट्रैकर को अपने शरीर के दूसरे हिस्से पर रखें।
हालांकि फिटबिट को एक सामान्य घड़ी की तरह पहना जाने के लिए डिज़ाइन किया गया था, लेकिन यह तब भी उतना ही उपयोगी हो सकता है जब इसे कम बोझिल फैशन में स्पोर्ट किया जाए। उदाहरण के लिए, फिटबिट वन और फिटबिट ज़िप मॉडल, आपको ट्रैकर को अपने जूते, स्पोर्ट्स ब्रा या कपड़ों के किसी अन्य लेख पर क्लिप करने का विकल्प देते हैं ताकि यह कसरत के दौरान रास्ते में न आए।
- ट्रैकर को बेल्ट या आर्मबैंड से जोड़ने का प्रयास करें, इसे अपनी जेब में रखें या अपनी बाइक के हैंडलबार के चारों ओर लूप करें।
- अपनी फिटबिट को कलाई के अलावा कहीं और पहनने से आपकी रीडिंग कम सटीक हो सकती है।
विधि 3 का 3: अपने फिटबिट को बनाए रखना और स्टाइल करना
चरण 1. अपने फिटबिट को चार्ज रखें।
अपने डिवाइस को रात भर या कभी भी अपने गतिविधि स्तरों का आकलन करने के लिए इसका उपयोग नहीं करने पर इसके चार्जर से कनेक्ट करें। एक पूर्ण बैटरी आपके सभी चार्ट और सुविधाओं तक पहुंच की गारंटी देगी और डिवाइस को मोबाइल रन या स्ट्रैवा जैसे अन्य ऐप्स के साथ सिंक करने देगी।
- अनावश्यक सुविधाओं को अक्षम करना (जैसे ऑल-डे सिंक, जो फिटबिट को आपके स्मार्टफोन के साथ आगे और पीछे की जानकारी देने में सक्षम बनाता है) आपके डिवाइस की बैटरी लाइफ में काफी सुधार कर सकता है।
- यह सुनिश्चित करने के लिए अपने बैटरी स्तर को बारीकी से देखें कि व्यायाम के दौरान आपका फिटबिट आप पर नहीं मरता है।
चरण 2. अपने फिटबिट बैंड को समय-समय पर साफ करें।
यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने फिटबिट को गीला या पसीने से तर होने के बाद भी सूखा और साफ रखें। इसे साफ करने के लिए, अपने बैंड को हटा दें और इसे एक नम कपड़े से पोंछ लें, फिर इसे वापस लगाने से पहले इसे सूखने दें। पसीने या सनस्क्रीन से भारी निर्माण के लिए, इसे कुछ रबिंग अल्कोहल या हल्के पानी आधारित सफाई समाधान के साथ मिटा दें, या बैंड के अंदर हल्के से नरम-ब्रिसल वाले टूथब्रश से साफ़ करें।
- साबुन का उपयोग करने से बचें, क्योंकि ये अपने पीछे ऐसे अवशेष छोड़ सकते हैं जो त्वचा में जलन पैदा कर सकते हैं।
- अपने Fitbit को न डुबोएं और न ही उसे बेहद गर्म या ठंडे पानी से साफ करें।
चरण 3. बैंड बदलें।
फिटबिट बैंड नायलॉन, धातु, खिंचाव सिंथेटिक इलास्टोमेर और सभी प्राकृतिक चमड़े सहित रंगों और सामग्रियों की एक विस्तृत श्रृंखला में आते हैं। आपके लिए सबसे आरामदायक बैंड खोजने के लिए विभिन्न बैंड आज़माएं और अधिकतम गति और बहुमुखी प्रतिभा की अनुमति दें। आपके पास सप्ताह के प्रत्येक दिन के लिए एक अलग बैंड हो सकता है!
- एक बैंड का प्रदर्शन काफी हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि वह किस चीज से बना है। उदाहरण के लिए, इलास्टोमेर लचीलेपन और आराम की सबसे बड़ी मात्रा प्रदान करेगा, जबकि चमड़े और नायलॉन जैसी कठोर सामग्री असाधारण स्थायित्व प्रदान करती है।
- तटस्थ रंगों में बैंड एक ड्रेस शर्ट और स्लैक्स के साथ ही शॉर्ट्स और एक टैंक टॉप के साथ पहनेंगे।
टिप्स
- फिटबिट के लिए खरीदारी करते समय, उन विशेषताओं के साथ मॉडल चुनें जो आपकी फिटनेस-ट्रैकिंग और आहार संबंधी मांगों को सबसे अच्छी तरह से पूरा करती हैं।
- नवीनतम प्रगति तकनीक का आनंद लेने के लिए, अपने ट्रैकर के सॉफ़्टवेयर को अद्यतित रखना सुनिश्चित करें।
- जब भी आप इसे अपने शरीर के किसी अलग हिस्से पर पहनते हैं तो अपनी फिटबिट की सेटिंग्स को फिर से जांचना न भूलें।
- जैसे ही यह क्षति या गिरावट के लक्षण दिखाना शुरू करता है, अपने फिटबिट बैंड को बदलना एक अच्छा विचार है।
- अपनी रीडिंग अपलोड करने, गतिविधि चार्ट व्यवस्थित करने और अपने लक्ष्यों और प्रगति के बारे में नोट्स जोड़ने के लिए अपने फिटबिट को अपने स्मार्टफोन या टैबलेट में सिंक करें।
