माउंटेन बाइकिंग एक प्रकार की साइकिलिंग है जहां बाइकर्स विभिन्न इलाकों से ऑफ-रोड सवारी करते हैं। माउंटेन बाइकिंग का एक लोकप्रिय उपसमुच्चय, जिसे डर्ट जंपिंग कहा जाता है, में साइकिल चालक होते हैं जो विभिन्न छलांग और चालें करते हैं, अपनी बाइक को संपीड़ित गंदगी से बने रैंप से लॉन्च करते हैं। हालांकि, माउंटेन बाइकिंग की सभी श्रेणियों के लिए उचित कूद करना सीखना उपयोगी हो सकता है। यदि आप इस खेल में रुचि रखते हैं, तो सही जंपिंग फॉर्म और सुरक्षा में महारत हासिल करने पर विचार करें।
कदम
3 का भाग 1: तैयार होना
चरण 1. सुनिश्चित करें कि आपकी बाइक अच्छी स्थिति में है।
यह सामान्य रूप से माउंटेन बाइकिंग का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है लेकिन सुरक्षित रूप से कूदने के लिए आपके लिए आवश्यक है। आपकी लैंडिंग इसके फ्रेम पर सामान्य से बहुत अधिक बल लगाएगी। इसके अतिरिक्त, खराबी तब और अधिक खतरनाक हो जाती है जब वे आपके हवाई यात्रा के दौरान होती हैं। हर सवारी से पहले सुरक्षा जांच करें।
यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपकी बाइक अच्छी स्थिति में है, तो बाइक की दुकान पर जाकर उसकी जांच करवाएं।
चरण 2. कूदने के लिए तैयार रहें।
कूदने की कोशिश करने से पहले आपको थोड़ी देर बाइक चलाने का अभ्यास करना चाहिए। यदि आप अनुभवहीन हैं, तो आप छलांग लगाने में असफल हो सकते हैं और खुद को घायल कर सकते हैं। एक सफल छलांग के लिए एक निश्चित मात्रा में सामान्य शारीरिक फिटनेस की भी आवश्यकता होती है। कूदने से पहले अपने शरीर को आकार में रखें।
कूदने की कोशिश करने से पहले अपनी काठी को उसके सामान्य स्तर से नीचे करने पर विचार करें। अन्यथा, आप कूदने के दौरान अपने क्रॉच को काठी पर मार सकते हैं, जो बहुत दर्दनाक हो सकता है।
चरण 3. अपनी छलांग की कल्पना करें।
किसी भी प्रकार की छलांग लगाने का प्रयास करने से पहले, अपने रैंप को देखें। इसके लिए अपने मार्ग की योजना बनाएं और दूसरी तरफ लैंडिंग की तस्वीर लें। अंगूठे का एक सामान्य नियम यह है कि यदि आप अपने आप को सुरक्षित रूप से उतरते हुए नहीं देख सकते हैं, तो कूदने का प्रयास नहीं किया जाना चाहिए। यदि आप अपने मार्ग और दूसरी तरफ बहुत सारी चट्टानें और मलबा देखते हैं, तो कूदने के लिए एक अलग जगह खोजें।
- एक मानव निर्मित रैंप का उपयोग करके कूदने का अभ्यास करें जो धीरे से ढलान वाला हो और जमीन पर कम हो। यह आपको एक सुरक्षित, सरल वातावरण में अपनी छलांग लगाने की अनुमति देगा।
- एक बार जब आप सुरक्षित कूद में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप अधिक चुनौतीपूर्ण रैंप का उपयोग करना चुन सकते हैं। माउंटेन बाइकिंग के लिए लोकप्रिय रैंप मानव निर्मित गंदगी कूद और प्राकृतिक आउटक्रॉपिंग हैं।
3 का भाग 2: प्रारंभ करना
चरण 1. अपने रैंप की ओर बाइक चलाएं।
काठी से बाहर निकलते हुए, अपनी बाइक को मध्यम गति से रखें। आप गलती करने के लिए इतनी तेजी से नहीं जाना चाहते हैं, खासकर जब आप पहली बार सीख रहे हों। दूसरी ओर, यदि आप बहुत धीमी गति से चलते हैं तो आप छलांग को साफ नहीं कर पाएंगे।
चरण 2. एक बार सामने का पहिया रैंप के होंठ तक पहुंचने के बाद अपनी बाइक को संपीड़ित करें।
पेडलिंग बंद करो। हैंडलबार पर अपने हाथों से फ्रंट सस्पेंशन को नीचे की ओर धकेलें। थोड़ा आगे झुकें। हालांकि, हैंडलबार से आगे न झुकें, जिससे आपकी बाइक आगे की ओर झुक सकती है। अपनी लैंडिंग पूरी करने के बाद तक अपनी सीट पर वापस न आएं।
चरण 3. विस्फोट के रूप में पिछला पहिया रैंप के होंठ तक पहुंचता है।
"विस्फोट" शब्द का इस्तेमाल साइकिल चालकों द्वारा यह वर्णन करने के लिए किया जाता है कि जब वे कूदते हैं तो बाइक के सामने वाले हिस्से को ऊपर की ओर खींचते हैं। आप अपना वजन अपने हाथों से पीछे की ओर अपने पैरों और बाद में दूसरे पहिये पर स्थानांतरित करेंगे। अपनी मुद्रा को उस मुद्रा से बदलें जो लगभग खड़ी है। अपने हाथों को हर समय हैंडलबार पर और अपने पैरों को पैडल पर रखें।
जब आप ऐसा करते हैं, तो आप मूल रूप से झुकी हुई स्थिति से कूद रहे होते हैं और बाइक को अपने साथ खींच रहे होते हैं।
चरण 4. अपनी उड़ान का आनंद लें।
यदि आपने ठीक से संपीड़ित और विस्फोट किया है, तो आपको अब हवाई होना चाहिए। बाइकिंग के सबसे मनोरंजक भागों में से एक का अनुभव करने के लिए कुछ समय निकालें। अपने शरीर को ढीला रखें और अकड़ने से बचें। यदि आपकी बाइक जमीन से नहीं छूटी या आप संतुलन से बाहर हो गए और गिर गए, तो चरणों की समीक्षा करें और पुनः प्रयास करें।
3 का भाग 3: सुरक्षित रूप से उतरना
चरण 1. अपनी तैयार स्थिति में लौट आएं।
तैयार स्थिति वह डिफ़ॉल्ट रुख है जिसे आप साइकिल चलाते समय लेते हैं। काठी से बाहर निकलते समय अपनी कोहनियों और घुटनों दोनों को मुड़े और बाहर रखें। उतरने से पहले ऐसा करें।
चरण 2. दोनों पहियों पर एक साथ उतरें।
सुनिश्चित करें कि जब आप हवा में हों तो आपकी बाइक जमीन के समानांतर पहियों के साथ सीधी हो। अपनी बाइक को समतल करने के लिए अपना वजन बदलें। एक ही बार में दोनों पहियों के साथ उतरने से झटके को बेहतर ढंग से अवशोषित करने में मदद मिलेगी और आपको धुलने से बचाया जा सकेगा।
चरण 3. बाइक को जमीन की ओर धकेलें।
बाइक को लैंडिंग में धकेलने से अधिक कर्षण पैदा होगा, जिससे पहिए पुनर्संतुलित हो सकेंगे और जमीन को अधिक आसानी से पकड़ सकेंगे। अपनी बाइक के प्राथमिक निलंबन के रूप में अपनी बाहों और पैरों का प्रयोग करें। उन्हें ढीला रखें और प्रभाव को सोखने के लिए तैयार रहें।
चरण 4. ब्रेक लगाने के बजाय अपनी लैंडिंग से रोल आउट करें।
अपनी माउंटेन बाइक कूदना बहुत गति पैदा करता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप उतरने के तुरंत बाद ब्रेक न करें। अन्यथा, आप अपने हैंडलबार को पलट सकते हैं। अपनी छलांग से सुरक्षित रूप से बाहर आने के लिए, धीमी गति से रुकने के लिए आगे बढ़ते रहें।
कूदने के बाद आपका मोमेंटम आपको काफी दूर तक ले जा सकता है।
टिप्स
- कूदने की कोशिश करने से पहले आपको सीखना चाहिए कि अपनी बाइक पर हॉप कैसे करें।
- माउंटेन बाइकिंग करते समय हमेशा सुरक्षात्मक गियर पहनें। कम से कम, आपको हमेशा एक हेलमेट पहनना चाहिए, अधिमानतः एक ठीक से फिट और पूरे चेहरे के साथ। अन्य सुरक्षात्मक गियर जो पहनने के लिए एक अच्छा विचार है: राइडिंग गॉगल्स, दस्ताने, पिंडली गार्ड, घुटने के पैड, बॉडी आर्मर और साइकिलिंग शॉर्ट्स। कूदने जैसी उच्च जोखिम वाली गतिविधियों में संलग्न होने पर इन्हें विशेष रूप से सलाह दी जाती है।
