यदि आप नियमित रूप से कंप्यूटर का उपयोग करते हैं, चाहे काम के लिए या व्यक्तिगत कारणों से, तो आप पा सकते हैं कि आपको इसके पीछे काम करते समय आराम से रहने के लिए इसकी स्थिति को समायोजित करने की आवश्यकता है। आपके कंप्यूटर को एक विशिष्ट तरीके से पोजिशन करना फायदेमंद होने के 2 मुख्य कारण हैं, और वे आराम और स्वास्थ्य कारणों से हैं। इसलिए, अपने कंप्यूटर की स्थिति का सबसे अच्छा तरीका ढूंढते समय इन चरणों पर विचार करें।
कदम
चरण 1. अपने कंप्यूटर और अपने कीबोर्ड दोनों को व्यवस्थित करें ताकि वे केंद्रित हों और उनका उपयोग करते समय आप सीधे उनका सामना कर रहे हों।
आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपको अनावश्यक रूप से बाएं से दाएं मुड़ना या मुड़ना नहीं है क्योंकि इससे गर्दन और कंधों में दर्द होगा।
चरण 2. सुनिश्चित करें कि आपके सिर को आगे या पीछे झुकाने से बचने के लिए कंप्यूटर के मॉनिटर का शीर्ष आंखों के स्तर पर है, क्योंकि इससे बैठने पर आपकी गर्दन और कंधे की मांसपेशियों पर दबाव पड़ेगा।
आप अपने कंप्यूटर मॉनीटर को कंप्यूटर के ऊपर रख सकते हैं यदि आपको इस ऊंचाई की आवश्यकता को पूरा करने के लिए इसे ऊपर उठाने की आवश्यकता है, या आप तदनुसार अपनी कुर्सी को ऊपर और नीचे हेरफेर कर सकते हैं। 20 इंच (50.8 सेमी) से बड़े मॉनिटर के साथ, अपने मॉनिटर को आंखों के स्तर से 3 इंच (7.6 सेमी) ऊपर रखने पर विचार करें।
चरण 3. सुनिश्चित करें कि जब आप बैठे हों तो मॉनिटर को आपकी आंखों से हाथ की दूरी पर रखा गया है।
कोई भी करीब आपकी आंखों पर दबाव डाल सकता है। 20 इंच (50.8 सेमी) से बड़े मॉनिटर के साथ, आपको हाथ की लंबाई से अधिक दूर बैठना होगा।
चरण 4. सिर दर्द, आंखों में खिंचाव, और अक्सर चकाचौंध का कारण बनने वाली असुविधा के साथ-साथ अपनी मॉनिटर स्क्रीन की स्थिति के दौरान खिड़की की चकाचौंध से बचें, इसे खिड़की के कोण पर रखकर और तदनुसार इसे झुकाएं।
अपने मॉनिटर को अपनी खिड़की के ठीक सामने न रखें, क्योंकि बाहर की चकाचौंध देखने की एक चुनौतीपूर्ण स्थिति पैदा करेगी। यह भी ध्यान दें कि चकाचौंध ओवरहेड लाइट से हो सकती है। यदि चकाचौंध ऐसी चीज है जिसे आप अपने काम के माहौल में नहीं टाल सकते हैं, तो एक एंटी-ग्लेयर स्क्रीन खरीदने पर विचार करें।
चरण 5. अपने कीबोर्ड को अपनी कोहनी के स्तर पर रखें ताकि आपके हाथ और कलाई सीधी हों।
अपने डेस्क पर एक समायोज्य कीबोर्ड ट्रे संलग्न करने पर विचार करें।
चरण 6. यदि आपके काम की स्थिति के लिए आप नियमित रूप से दूसरों के साथ बातचीत करते हैं तो एक कुंडा हाथ का विकल्प चुनें।
एक कुंडा हाथ आपको अपने कंप्यूटर मॉनीटर को उपयोग के लिए सुझाए गए स्थान पर रखने की अनुमति देगा, लेकिन साथ ही, जब आप इसका उपयोग नहीं कर रहे हों तो अपने मॉनिटर को रास्ते से बाहर स्विंग करने की क्षमता और सुविधा प्रदान करें।
टिप्स
- यदि आप द्वि या ट्राइफोकल्स पहनते हैं तो अपने कंप्यूटर स्क्रीन को अनुशंसित से थोड़ा नीचे रखें। यह आपके निचले लेंसों को देखते समय अधिक आरामदायक देखने की अनुमति देगा।
- अपनी हार्ड ड्राइव को अपने डेस्क के बगल में रखें। यदि आपकी हार्ड ड्राइव आपके डेस्क के नीचे है, तो आप इसे अपने घुटने से मार सकते हैं। आपके घुटने या आपकी हार्ड ड्राइव के लिए अच्छा नहीं है।
