यह wikiHow आपको सिखाता है कि अपनी डिस्प्ले सेटिंग्स को कैसे बदलें और अपने iPhone की डिजिटल स्क्रीन से आंखों के तनाव को रोकने के लिए स्वस्थ आदतों को विकसित करें।
कदम
2 में से 1 भाग: प्रदर्शन सेटिंग बदलना
चरण 1. अपने iPhone पर नाइट शिफ्ट शेड्यूल करें।
बेहतर नींद लेने में आपकी मदद करने के लिए रात की पाली रात में आपके स्क्रीन डिस्प्ले को गर्म रंग के तापमान में बदल देती है। नीली रोशनी डिजिटल स्क्रीन से आंखों के तनाव का एक प्रमुख कारण है, और एक गर्म प्रदर्शन नीली रोशनी की मात्रा को कम कर देगा।
- आप नाइट शिफ्ट को अपने आप से कुछ घंटों के बीच स्वचालित रूप से चालू और बंद करने के लिए शेड्यूल कर सकते हैं प्रदर्शन और चमक समायोजन। यदि आपने पहले नाइट शिफ्ट का उपयोग नहीं किया है, तो यह लेख आपको सेटअप प्रक्रिया के बारे में बताएगा।
- वैकल्पिक रूप से, आप मैन्युअल रूप से नाइट शिफ्ट चालू कर सकते हैं। अपनी स्क्रीन के नीचे से ऊपर की ओर स्वाइप करें, और अपने में नाइट शिफ्ट बटन पर टैप करें नियंत्रण केंद्र इसे चालू/बंद करने के लिए।
चरण 2. अपनी स्क्रीन की चमक को समायोजित करें।
यदि आपका स्क्रीन डिस्प्ले आपके परिवेश की तुलना में बहुत अधिक चमकीला या गहरा है, तो अपनी स्क्रीन के नीचे से ऊपर की ओर स्वाइप करें और अपनी चमक बदलें। चमक स्लाइडर को इसमें समायोजित करें नियंत्रण केंद्र आपके आस-पास के वातावरण में प्रकाश स्तर के समान ही।
चरण 3. अपना प्रदर्शन कंट्रास्ट बढ़ाएँ।
आपके iPhone में डिस्प्ले के रंगों को गहरा करने और इसमें कंट्रास्ट बढ़ाने का विकल्प है सरल उपयोग समायोजन। एक उच्च कंट्रास्ट किनारों को टेक्स्ट और आकृतियों में अधिक स्पष्ट बना देगा, और आपकी आंखों को आपकी स्क्रीन पर अधिक आसानी से ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा।
चरण 4. अपने टेक्स्ट का आकार बढ़ाएँ।
एक बड़ा फ़ॉन्ट आपकी आंखों पर ध्यान केंद्रित करना और आपके आईफोन की स्क्रीन पर टेक्स्ट पढ़ना आसान बना देगा। अपना बदलने का प्रयास करें शब्दों का आकर से प्रदर्शन और चमक एक बड़े फ़ॉन्ट के लिए सेटिंग्स।
आप अपने में बड़ा टेक्स्ट आकार भी सक्षम कर सकते हैं सरल उपयोग समायोजन। यदि आपको अपनी प्रदर्शन या पहुंच-योग्यता सेटिंग ढूंढने में सहायता चाहिए, तो यह लेख पूरी प्रक्रिया में आपका मार्गदर्शन करता है।
चरण 5. एंटी-रिफ्लेक्टिव स्क्रीन कोटिंग का उपयोग करें।
स्क्रीन की चकाचौंध को कम करने के लिए मैट स्क्रीन प्रोटेक्टर फिल्म को एक आसान फिक्स के रूप में खरीदने पर विचार करें। चकाचौंध को कम करने से आपकी आंखों के लिए आपके स्क्रीन डिस्प्ले पर ध्यान केंद्रित करना आसान हो जाएगा।
ग्लासी प्रोटेक्टर फिल्म अभी भी आपको स्क्रीन की चमक देगी।
भाग 2 का 2: स्वस्थ आदतें विकसित करना
चरण 1. एक ब्रेक लें।
आंखों के तनाव को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपनी आंखों का अति प्रयोग न करें। हर 20 मिनट में अपनी स्क्रीन से 20 सेकंड का ब्रेक लेकर और 20 फीट दूर किसी चीज को देखकर 20/20/20 विधि का प्रयास करें।
चरण 2. अपने iPhone को दूर से पकड़ें।
अपनी आंखों और अपनी स्क्रीन के बीच कम से कम 16-18 इंच की दूरी बनाए रखें।
चरण 3. अपने iPhone की स्क्रीन को सूखे कपड़े से पोंछ लें।
धूल से स्क्रीन पर चमक आ जाएगी, और आप नियमित रूप से अपनी स्क्रीन को सूखे कपड़े से साफ करके इसे कम कर सकते हैं।
गीले कपड़े का प्रयोग न करें। पानी आपके डिवाइस को नुकसान पहुंचा सकता है।
चरण 4. सुनिश्चित करें कि आपका नुस्खा सही है।
यदि आप प्रिस्क्रिप्शन चश्मा पहन रहे हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर से मिलें कि आपको नए नुस्खे की आवश्यकता नहीं है।
चरण 5. एक व्यापक नेत्र परीक्षा कराने पर विचार करें।
यदि सिरदर्द, धुंधली दृष्टि और सूखी आंखें जैसे लक्षण बने रहते हैं, तो दृष्टि समस्याओं को दूर करने के लिए अपने चिकित्सक से अपॉइंटमेंट लें।
