क्या आपके दिमाग में फिटनेस है? बहुत से लोग अपने वर्कआउट रूटीन को ट्रैक पर लाने की कोशिश कर रहे हैं, इसलिए बहुत सी नई तकनीकें हैं जो आपकी प्रगति को ट्रैक करने में आपकी मदद कर सकती हैं। Apple, Garmin, WHOOP, OURA, और Wahoo जैसे ब्रांडों के वियरेबल्स के साथ आपके वर्कआउट, स्टेप काउंट और हार्ट रेट को ट्रैक करना हमेशा की तरह आसान है - लेकिन कौन सा फिटनेस ट्रैकर आपके लिए सही है? हमने आपके लिए यह तय करना आसान बनाने के लिए कुछ सबसे लोकप्रिय फिटनेस वियरेबल्स पर शोध किया है कि कौन सा आपको सबसे अच्छा लगता है।
कदम
5 में से विधि 1: WHOOP
चरण 1. व्हूप केवल डिवाइस के बारे में नहीं है, यह अनुभव के बारे में है।
अपने कलाई के उपकरण पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, व्हूप सदस्यों को फिटनेस और स्वास्थ्य के लिए समर्पित लोगों के एक बड़े समुदाय तक पहुंच प्रदान करने पर ध्यान केंद्रित करता है।
- मासिक सदस्यता की खरीद के साथ, $18 से $30 प्रति माह तक, सदस्य व्हूप ऐप में दोस्तों, परिवार और अन्य एथलीटों से बनी टीमों में शामिल हो सकते हैं।
- सदस्य एथलेटिक रुचियों के आधार पर कस्टम टीम भी बना सकते हैं।
- व्हूप उन लोगों के लिए एकदम सही है जो अपने कलाई डिवाइस पर नोटिफिकेशन या कॉल नहीं चाहते हैं और समुदाय आधारित फिटनेस ट्रैकिंग में कामयाब होते हैं।
चरण 2. एक भुगतान किए गए सदस्य के रूप में शामिल होने से, आपको व्हूप का व्याकुलता-मुक्त कलाई उपकरण प्राप्त होगा, जो मोबाइल और डेस्कटॉप ऐप पर दैनिक विश्लेषण प्रदान करता है।
ये विश्लेषण और लाभ आपके ठीक होने, प्रशिक्षित करने और सोने के तरीके को अनुकूलित करने में मदद करते हैं।
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नींद।
अपने सोने के पैटर्न की निगरानी करें और हर रात सोने की दैनिक सिफारिशें और सटीक ट्रैकिंग प्राप्त करें।
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तनाव।
हूप "तनाव" को "आपके शरीर पर दैनिक तनाव भार" के रूप में परिभाषित करता है, जो मानसिक और भावनात्मक तनाव के साथ-साथ व्यायाम से भी प्रभावित हो सकता है। स्ट्रेन फीचर आपको शारीरिक और मानसिक जलन को रोकने में मदद कर सकता है।
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स्वास्थ्य लाभ।
यह आपके शरीर की समग्र भलाई और प्रत्येक दिन की तैयारी है।
- यह डिवाइस बिना किसी स्क्रीन रिस्ट स्ट्रैप के व्याकुलता मुक्त है।
- आपके पास संपूर्ण व्हूप समुदाय तक पहुंच होगी।
विधि २ का ५: OURA रिंग
चरण 1. “व्यक्तिगत अंतर्दृष्टि और पुरस्कार विजेता डिजाइन आपकी उंगली के चारों ओर लिपटा हुआ है।
“24/7 पहने जाने के लिए डिज़ाइन किया गया, OURA रिंग स्टाइलिश और अलग है। यह एक सामान्य रिंग की तरह दिखने के लिए डिज़ाइन किया गया फिटनेस ट्रैकर है।
- OURA रिंग व्यायाम और वर्कआउट पर डेटा एकत्र करने के बजाय, मानसिक और शारीरिक रूप से समग्र स्वास्थ्य को ट्रैक करती है।
- अंगूठी दो अलग-अलग आकार विकल्पों के साथ चांदी, सोना, काला, या मैट ग्रे में आती है, जिसकी कीमत $ 299 से $ 999 तक होती है।
चरण 2. OURA मोबाइल ऐप डाउनलोड करें और अपनी रिंग कनेक्ट करें।
मोबाइल ऐप तीन सरल स्कोर प्रदर्शित करता है: तैयारी, नींद और गतिविधि। बेहद स्टाइलिश दिखने के साथ-साथ 5 से 7 दिनों तक चलने वाली बैटरी से अपनी नींद, कैलोरी और कदमों पर नज़र रखें।
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तत्परता।
यह स्कोर आपके ठीक होने का एक समग्र माप है, जिसकी गणना आपके सोने के पैटर्न से एक रात पहले की जाती है। यह स्कोर निर्धारित करेगा कि आप कितने आराम से हैं और यदि आप किसी चुनौती के लिए तैयार हैं।
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नींद।
यह रिपोर्ट आपके सोने के पैटर्न, अवस्थाओं और आराम की अवधि के साथ-साथ आपको अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के तरीके बताएगी।
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गतिविधि।
दिन भर में आपकी समग्र गतिविधि का एक माप, OURA की गतिविधि रिपोर्ट में कैलोरी बर्न, हर घंटे आंदोलन, कदम, और बहुत कुछ शामिल हैं।
- आदतों और समग्र स्वास्थ्य में सुधार पर ध्यान दें।
- यह व्याकुलता मुक्त अंगूठी छोटी और स्टाइलिश है।
विधि 3 का 5: गार्मिन फेनिक्स 6
चरण १। परम कसरत ट्रैकर, गार्मिन फेनिक्स ६ ने आपको किसी भी चीज़ के माध्यम से कवर किया है जिसे आप उस पर फेंक सकते हैं।
ऊबड़-खाबड़ लेकिन परिष्कृत के रूप में वर्णित, गार्मिन फेनिक्स 6 बहु-खेल एथलीटों के लिए है।
- यह घड़ी धावकों, स्कीयरों, बाइकर्स, सर्फ़रों और किसी भी अन्य एथलीट के डेटा को ट्रैक कर सकती है जिसके बारे में आप सोच सकते हैं।
- आकार और संस्करण के आधार पर $549.99 से $849.99 तक, यह ट्रैकर एक निवेश हो सकता है, लेकिन उन लोगों के लिए इसके लायक होगा जो अपने एथलेटिक प्रदर्शन को समतल करना चाहते हैं।
चरण २। फेनिक्स ६ आपको अपनी गति की योजना बनाने, अपने मार्ग को मैप करने और यहां तक कि अपने कसरत को अपग्रेड करने के लिए अपने स्ट्रीमिंग उपकरणों से संगीत को सिंक करने की अनुमति देता है।
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हृदय दर।
कलाई आधारित हृदय गति मॉनिटर व्यायाम और तनाव के स्तर को ट्रैक करने के लिए जमीन और पानी के भीतर काम करता है, गतिविधि की तीव्रता और हृदय गति परिवर्तनशीलता पर नज़र रखता है।
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हाइड्रेशन ट्रैकिंग।
अपने जलयोजन स्तरों पर नज़र रखने के लिए अपने दैनिक तरल पदार्थ का सेवन दर्ज करें। अपने पूरे दिन हाइड्रेशन रिमाइंडर प्राप्त करने के लिए हाइड्रेशन ऑटो लक्ष्य सक्षम करें।
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दैनिक कसरत सुझाव।
अपने फिटनेस स्तरों को ध्यान में रखते हुए, अपने प्रशिक्षण भार और गतिविधि की स्थिति के आधार पर दैनिक दौड़ और सवारी के सुझाव प्राप्त करें।
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नींद की निगरानी।
आपकी घड़ी आपको आपकी नींद की अवस्थाओं और नींद की गुणवत्ता के साथ-साथ आपके O2 स्तरों और रात भर के श्वसन डेटा की एक विस्तृत रिपोर्ट देगी।
- टिकाऊ और निविड़ अंधकार
- पहनने के 14 दिनों तक की लंबी बैटरी लाइफ
- गहन गतिविधि के साथ-साथ पुनर्प्राप्ति की गुणवत्ता पर ध्यान केंद्रित किया गया
विधि ४ का ५: वाहू टिकर
चरण 1. वाहू टिकर किसी भी धावक या बाइकर के लिए एकदम सही है जो हृदय गति और कैलोरी बर्न को ट्रैक करने का एक आसान तरीका ढूंढ रहा है।
आपके पेट के चारों ओर बंधे टिकर को केवल आपके कसरत के दौरान पहने जाने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
- यह ट्रैकर आँकड़ों का आधार स्तर प्रदान करता है और किसी ऐसे व्यक्ति के लिए एकदम सही है जो अपने वर्कआउट को ट्रैक करना शुरू कर रहा है या किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जिसे केवल आधार आँकड़ों की आवश्यकता है।
- ट्रैकर्स के सबसे हल्के और सबसे पतले मॉडलों में से एक, टिकर आपके कसरत के दौरान मुश्किल से ध्यान देने योग्य है, लेकिन महान आंकड़ों के लिए विश्वसनीय है।
- टिकर भी $४९.९९ और दो रंग विकल्पों पर एक बड़ी कीमत के लिए चलता है: सफेद या ग्रे।
चरण 2. ब्लूटूथ के माध्यम से टिकर को अपने फोन से कनेक्ट करें और हृदय गति, बर्न हुई कैलोरी की संख्या और कसरत की अवधि को ट्रैक करने के लिए टिकर मोबाइल ऐप का उपयोग करें।
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हृदय दर।
हृदय गति बढ़ाने पर अद्यतित आँकड़े प्रदान करता है।
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उर्जा खर्च।
आपके कसरत के बाद, ऐप आपके हृदय गति और कसरत की अवधि के आधार पर जला कैलोरी की मात्रा का अनुमान लगाएगा।
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कसरत की अवधि।
ट्रैक करें कि आप हृदय गति सुविधा के माध्यम से कितनी देर तक कसरत करते हैं।
- कम कीमत और उपयोग में आसान, फिर भी प्रभावी ट्रैकिंग
- बुनियादी आँकड़े मुख्य रूप से धावकों और बाईकर्स के लिए एकदम सही हैं
विधि 5 में से 5: Apple वॉच सीरीज़ 6
चरण 1. उपलब्ध सबसे लोकप्रिय फिटनेस ट्रैकर्स में से एक, ऐप्पल वॉच भी सबसे व्यापक फिटनेस ट्रैकर्स में से एक है।
एक आकर्षक और स्टाइलिश डिज़ाइन के साथ, और आपके वॉच स्ट्रैप को कस्टमाइज़ करने के विकल्प के साथ, बहुत से लोग फिटनेस के बाहर भी अपनी Apple वॉच का उपयोग करते हैं।
- अपनी सूचनाओं को अपनी घड़ी में सिंक करें और अपनी कलाई पर संदेश और कॉल प्राप्त करें!
- कीमत $ 399 से $ 429 तक है। (iPhone वाले ग्राहकों के लिए सर्वश्रेष्ठ)।
- यदि आप एक साधारण ट्रैकर की तलाश में हैं, तो Apple वॉच आपके लिए नहीं है, लेकिन यदि आप एक ऐसा उपकरण चाहते हैं जो एक फिटनेस ट्रैकर के रूप में कार्य करता है और आपको यथासंभव अद्यतित रखने के लिए सूचनाएं प्राप्त कर सकता है, तो Apple वॉच सही है तुम्हारी गली!
चरण 2। Apple वॉच सीरीज़ 6 फिटनेस ट्रैकर की सभी बुनियादी स्वास्थ्य सुविधाओं के साथ-साथ अन्य सुविधाएँ प्रदान करता है जिनका मिलान किसी अन्य ट्रैकर द्वारा नहीं किया जा सकता है।
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रक्त ऑक्सीजन।
आपके संपूर्ण स्वास्थ्य का एक प्रमुख संकेतक, रक्त ऑक्सीजन रिपोर्ट आपको यह समझने में मदद कर सकती है कि आपका शरीर ऑक्सीजन को कितनी अच्छी तरह अवशोषित कर रहा है और आपके शरीर को कितनी ऑक्सीजन पहुंचाई जा रही है।
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ईसीजी।
घड़ी के पिछले हिस्से में बने इलेक्ट्रोड आपके दिल की धड़कन को ट्रैक कर सकते हैं और बता सकते हैं कि आपका दिल अनियमित रूप से धड़क रहा है या सामान्य रूप से।
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नींद।
स्लीप ऐप आपको एक नियमित स्लीप शेड्यूल स्थापित करने और आपकी नींद की गुणवत्ता पर नज़र रखने में मदद कर सकता है।
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कसरत सुझाव और फिटनेस ट्रैकिंग।
किसी भी प्रकार के कसरत, योग, दौड़ के लिए सुझाव प्राप्त करें। बाइक, आप इसे नाम दें। फिटनेस ट्रैकिंग वर्कआउट की लंबाई, तीव्रता के स्तर, हृदय गति और बर्न हुई कैलोरी को रिकॉर्ड करेगी।
- सभी में एक फिटनेस ट्रैकर और मोबाइल सूचनाएं
- अनुकूलन योग्य, स्टाइलिश और चिकना, फिर भी हर रोज पहनने के लिए पर्याप्त टिकाऊ
