ओह, छुट्टी पर जाने का उत्साह। समुद्र तट, पहाड़, दिलचस्प भोजन और संस्कृतियां, और सभी बेहतरीन तस्वीरें जिन्हें आप अपने सोशल मीडिया अनुयायियों के साथ साझा करने में सक्षम होंगे। हालाँकि, यदि आप सोशल मीडिया के साथ इतने अधिक नहीं पकड़े गए हैं, तो आप दृश्यों का अधिक आनंद लेंगे। साथ ही, अपनी छुट्टी के दौरान डिटॉक्स करने से आपको तनाव दूर करने और अपने साथियों के साथ बेहतर ढंग से जुड़ने में मदद मिल सकती है। समय से पहले व्यवस्था करके, दिमागीपन के लिए प्रतिबद्ध होकर, और खुद को जवाबदेह रखने के लिए तरकीबों को लागू करके सोशल मीडिया डिटॉक्स लें।
कदम
विधि 1 का 3: आगे की योजना बनाना
चरण 1. आपके लौटने के बाद अपनी तस्वीरें अपलोड करने का संकल्प लें।
यदि आप अपने आप को पहले से बताते हैं कि आप अपनी छुट्टियों के दौरान तस्वीरें अपलोड नहीं करेंगे, तो आप अपनी प्रतिज्ञा पर टिके रहने की अधिक संभावना रखते हैं। आप अपने मित्रों और अनुयायियों को मीडिया के हमले के बारे में चिढ़ा भी सकते हैं जो आपके वापस आने पर उनके लिए होंगे।
यदि आपको कुछ अतिरिक्त प्रेरणा की आवश्यकता है, तो ध्यान रखें कि सोशल मीडिया पर छुट्टियों की तस्वीरें पोस्ट करने से चोरों को सचेत किया जा सकता है कि आपका घर खाली है।
चरण २। यदि आप काम के लिए सोशल मीडिया का उपयोग करते हैं, तो पहले से पोस्ट शेड्यूल करें।
यदि आपकी नौकरी के लिए दिन में कई बार सोशल मीडिया पर लॉग इन करना पड़ता है, तो छुट्टी के दौरान दूर जाना मुश्किल हो सकता है। पर तुम कर सकते हो। अधिकांश सोशल मीडिया आउटलेट आपको पहले से पोस्ट शेड्यूल करने देते हैं। यदि नहीं, तो एक्सटेंशन सॉफ़्टवेयर है जो आपको विभिन्न मीडिया आउटलेट्स पर एक साथ पोस्ट शेड्यूल करने की अनुमति देगा।
पहले से शेड्यूलिंग करने से आपको अपने काम के लिए सोशल मीडिया पर "सक्रिय" रहने में मदद मिल सकती है, जबकि आप अभी भी एक वास्तविक ब्रेक ले रहे हैं। अगर किसी को टिप्पणियों का जवाब देने या समाचार अपडेट पोस्ट करने की आवश्यकता है, तो किसी सहकर्मी से आपके लिए कदम उठाने के लिए कहें।
चरण 3. ईमेल और सोशल मीडिया को सीमित करने के लिए प्रतिबद्ध हैं।
अपने दोस्तों के पेजों को छुपाकर या जुनूनी रूप से अपने ईमेल की जांच करने के लिए अपने अवकाश समय के घंटों को बर्बाद करने से रोकने के लिए, अपने स्मार्टफोन बनाने वाली कॉल, टेक्स्ट भेजने और मौसम की जांच करने के लिए केवल सबसे बुनियादी कार्यों का उपयोग करने के लिए खुद को सीमित करें। छुट्टी पर जाने से पहले सूचनाएं और अलर्ट बंद करने पर विचार करें, और अपने ईमेल खाते के लिए "कार्यालय से बाहर" उत्तर सेट करें।
- सुनिश्चित करें कि आप लॉग आउट करके सोशल मीडिया से दूर रहें, या बेहतर अभी तक, सोशल मीडिया ऐप्स को पूरी तरह से हटा दें! छुट्टी के बाद उन्हें फिर से डाउनलोड करना आसान है।
- अपने फ़ोन का उपयोग करने के बजाय होटल अलार्म का उपयोग करें या वेक-अप कॉल प्राप्त करें।
- छुट्टी का मतलब काम से ब्रेक लेना है। इस प्रतिबद्धता को बनाने से आपको अपनी वर्कहॉलिक समस्या को दूर करने में मदद मिल सकती है, यदि आपके पास एक है।
चरण 4। निर्दिष्ट "सोशल मीडिया समय" को अलग रखें।
अगर सोशल मीडिया को पूरी तरह से छोड़ना आपके लिए थोड़ा दूर की कौड़ी लगता है, तो अपने सोशल मीडिया अकाउंट्स की जांच के लिए हर दिन पंद्रह या 30 मिनट अलग रखें। ऐसा समय चुनें जो छुट्टी की गतिविधियों में हस्तक्षेप न करे, जैसे सोने से ठीक पहले।
जब आप प्रलोभन महसूस कर रहे हों, तो अपने आप को याद दिलाएं कि आप निर्धारित समय पर अपने खातों की जांच कर सकते हैं।
विधि २ का ३: अवकाश पर सचेत रहना
चरण 1. हर पल में उपस्थित रहने के लिए खुद को चुनौती दें।
अपनी छुट्टी पर दिमागीपन का अभ्यास करें और आपके पास सोशल मीडिया को छोड़ने का एक बेहतर मौका होगा। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कहीं भी हैं, अगर आप इसके लिए अपना दिमाग खोलते हैं तो अनुभूति और अनुभव की प्रचुरता होती है। अपने आसपास की दुनिया के साथ फिर से जुड़ने के लिए अपनी छुट्टी का उपयोग करें।
- वास्तव में सूर्य को अस्त होते हुए देखें। संग्रहालय या आर्ट गैलरी में छोटी पट्टिकाओं को पढ़ने के लिए समय निकालें। संगीत में पूरी तरह लीन हो जाएं। आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों की गंध, स्वाद और बनावट की सराहना करें।
- आपको अपनी छुट्टी तक आने वाले हफ्तों में भी माइंडफुलनेस का अभ्यास करना चाहिए। यह आपके मस्तिष्क को इस भावना के अभ्यस्त हो जाएगा, जिससे आपके पलायन के दौरान सचेत रहना आसान हो जाएगा।
चरण 2. अपने साथी पर ध्यान दें।
यह बिना कहे चला जाना चाहिए कि यदि आप किसी के साथ छुट्टी पर आए हैं, तो उन्हें आपका अधिकांश ध्यान आकर्षित करना चाहिए, न कि आपके सोशल मीडिया फीड पर। चाहे आप दोस्तों, पार्टनर या अपने परिवार के साथ हों, अपनी वर्तमान कंपनी में उपस्थित होना सुनिश्चित करें।
- सोशल मीडिया हमेशा रहेगा, लेकिन एक छुट्टी उन लोगों से जुड़ने का एक अनूठा अवसर प्रदान करती है जिन्हें आप रोजमर्रा की जिंदगी की हलचल से दूर प्यार करते हैं।
- अनप्लग करने से बातचीत को बेहतर बनाने में मदद मिलती है, आंखों के संपर्क को बढ़ावा मिलता है, और यहां तक कि आप दूसरों के लिए अधिक सुलभ दिखाई देते हैं।
- यात्रा के दौरान, अपने साथी से किसी खास गतिविधि या दिन के अपने पसंदीदा हिस्से के बारे में पूछने के लिए रुकें। यह आप दोनों को अनुभव में मौजूद रहने में मदद करेगा।
चरण 3. योग कक्षा के लिए साइन अप करें।
योग एक महान गतिविधि है जो स्वाभाविक रूप से दिमागीपन को बढ़ावा देती है। साथ ही, यह एक ऐसा सार्वभौमिक अभ्यास है कि आप वस्तुतः कहीं भी एक कक्षा का पता लगाने में सक्षम होंगे। अधिकांश रिसॉर्ट, स्पा और रिट्रीट योग कक्षाएं प्रदान करते हैं। साथ ही, यदि आप किसी शहर में हैं, तो आप स्थानीय स्टूडियो में कक्षा पकड़ सकते हैं।
चरण 4. आप कितना आराम महसूस करते हैं, इस बारे में राहत की सांस लें।
हो सकता है कि आप शुरू में अपने दोस्तों और फॉलोअर्स को चेक इन करने से चूक गए हों। उम्मीद है कि जल्द से जल्द, हालांकि, आप वास्तव में नोटिस करेंगे कि आप अपने फोन में लीन होकर कितना कुछ खो रहे हैं। एक सोशल मीडिया डिटॉक्स तनाव को दूर करने में मदद कर सकता है और आपको जीवन में उन चीजों को याद रखने में मदद कर सकता है जो वास्तव में महत्वपूर्ण हैं जैसे कि अपनी बेस्टी के साथ समुद्र की लहरों में दौड़ना।
अपने आरामदेह, सोशल मीडिया-मुक्त अनुभव को प्रतिबिंबित करने के लिए थोड़ा जर्नलिंग करने का प्रयास करें। आपने जो हासिल किया है उसकी बेहतर समझ आपको मिलेगी।
विधि 3 का 3: जवाबदेह बने रहना
चरण 1. सार्वजनिक रूप से अपने इरादे बताएं।
अध्ययनों से पता चलता है कि प्रतिबद्धता के साथ चिपके रहने पर आप पर सामाजिक जवाबदेही का बड़ा प्रभाव पड़ता है। सभी को बताएं कि आप अपनी यात्रा की अवधि के लिए सोशल मीडिया से दूर रहने की योजना बना रहे हैं। यदि आप फिसल जाते हैं, तो वे आपको सही रास्ते पर वापस लाने में मदद करेंगे।
आप बस अपने साथियों को बता सकते हैं "जब हम दूर रहेंगे तो मैं सोशल मीडिया पर लॉग इन नहीं करूंगा।" या, आप अपनी स्थिति को अपडेट करके दुनिया को बता सकते हैं, "क्षमा करें, दोस्तों, लेकिन मैं छुट्टी पर जा रहा हूं। जब तक मैं वापस नहीं आ जाता तब तक पोस्टिंग नहीं करूंगा।"
चरण 2. एक डिटॉक्स ऐप डाउनलोड करें।
जब जवाबदेह रहने की बात आती है तो तकनीक काफी मददगार होती है। आपके लिए भाग्यशाली, ऐसे कई एप्लिकेशन हैं जिन्हें आप डाउनलोड कर सकते हैं जो आपके स्मार्टफोन के उपयोग को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। आप फ्रीडम या सेल्फ-कंट्रोल जैसे ऐप्स से इंटरनेट तक अपनी पहुंच को थोड़े समय के लिए ब्लॉक कर सकते हैं। या, आप विशेष रूप से सोशल मीडिया ऐप्स का उपयोग करने से स्वयं को रोक सकते हैं।
चरण 3. एक वास्तविक कैमरा लाओ।
एक और वातानुकूलित प्रतिक्रिया बहुत से लोगों को लेने के तुरंत बाद तस्वीरें अपलोड कर रही है। यदि यह आपका वर्णन करता है, तो यात्रा के लिए आपके स्मार्टफोन के कैमरे से प्रस्थान करने में मदद मिल सकती है। अपने स्मार्टफोन को अपने बैग में डालें, और एक वास्तविक कैमरे का उपयोग करें। आपको बेहतर तस्वीरें भी मिल सकती हैं।
चरण 4. अपने स्मार्टफोन को हर गतिविधि में न ले जाएं।
अपने फोन की जांच करना लगभग दूसरी प्रकृति की तरह है। अपने आप को जवाबदेह रखें और इसे पीछे छोड़ कर वापस लॉग इन करने के आग्रह का विरोध करें। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ हैं जिसके पास फ़ोन है, तो भी आप बाहरी दुनिया से संपर्क बनाए रखेंगे।
