एक साइकिल की सवारी करना सीखना जितना आसान लगता है, उससे कहीं ज्यादा आसान है।
(बेशक, यह असंभव लगता है!) कुछ लोग 24 घंटों में एक सवारी करना सीखते हैं। साठ-कुछ ने सवारी करना सीख लिया है। यूनीसाइकिल अपेक्षाकृत सस्ते होते हैं, अच्छे व्यायाम होते हैं, और कॉम्पैक्ट होते हैं और इन्हें लगभग कहीं भी ले जाया जा सकता है। और, ज़ाहिर है, वहाँ हमेशा है वाह वाह कारक! तो, यहां बताया गया है कि शुरुआत कैसे करें।
कदम
चरण 1. एक अच्छी गुणवत्ता वाली यूनीसाइकिल खरीदें।
बहुत सारी सस्ती यूनीसाइकिलें हैं जो सवारी करना सीखना कठिन बना देती हैं, सीटों को खराब तरीके से डिज़ाइन किया गया है, और क्या वे जल्दी टूट जाएंगी।
चरण 2. सही पहिया आकार प्राप्त करें।
आप लगभग निश्चित रूप से 20 "या 24" पहिया से शुरू करेंगे।
चरण 3. अपनी यूनीसाइकिल को ठीक से सेट करें।
सीट की ऊंचाई महत्वपूर्ण है: आप अपने घुटने में सिर्फ एक छोटा बदमाश के साथ, नीचे पेडल तक पहुंचने में सक्षम होना चाहिए। यदि आवश्यक हो तो पद पर विस्तार प्राप्त करें। पोस्ट ही आसानी से समायोज्य होना चाहिए। सुनिश्चित करें कि पैडल रबर (और धातु नहीं) हैं। इसे सस्ते, खराब-सेटअप वाली यूनीसाइकिल पर किए बिना सीखना काफी कठिन है!
चरण 4. सुरक्षा उपकरण खरीदें (और उपयोग करें)।
हैवी ड्यूटी हैंड पैड जरूरी हैं! घुटने के पैड एक विकल्प हैं, लेकिन, आप अपने आंदोलनों को भी प्रतिबंधित नहीं करना चाहते हैं। बहुत अच्छी तरह से गद्देदार शॉर्ट्स की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है: आप सबसे पहले फुटपाथ पर उतरने जा रहे हैं! अपने एथलेटिसवाद के आधार पर, आप हेलमेट पर विचार करना चाह सकते हैं।
चरण 5. सवारी करना सीखने के लिए एक उपयुक्त साइट खोजें।
कहीं आप पर पकड़ बना सकते हैं, लेकिन, चोट नहीं पहुंचेगी (और किसी और को चोट नहीं पहुंचाएगी)। टेनिस नेट, एक दीवार, या एक चिकनी बाड़, अच्छे हैं: आप एक बाधा चाहते हैं जहां आप सवारी कर सकें और कुछ सुरक्षित रूप से पकड़ सकें।
किसी मित्र या पोस्ट पर बने रहना, एक बहुत ही खराब विकल्प है, और अनुशंसित नहीं है (जब तक कि मित्र को अपने पैडल से अपने पिंडली हिट करने में आनंद न आए)।
चरण 6. दिन में एक या दो बार 15 मिनट तक अभ्यास करें।
घंटों तक तुरंत अभ्यास करने का कोई मतलब नहीं है: ऐसा लगता है कि आपका शरीर आपके वर्कआउट के बीच सीखता है।
चरण 7. जब आप एक साइकिल चलाते हैं तो पेडल क्रैंक को जमीन पर लंबवत रूप से संरेखित करें।
(एक पेडल जितना संभव हो उतना जमीन के करीब होगा, जबकि यूनी सीधा है।) अपने कमजोर पैर के पैर के साथ उस पेडल पर कदम रखें। अपना पैर सीट के ऊपर फेंक दें, और यूनी पर बैठ जाएं। फिर, दूसरे पेडल पर कदम रखें। समर्थन के लिए किसी चीज को पकड़ते हुए खुद को ऊपर उठाएं।
चरण 8. यूनीसाइकिल पर बैठना सीखकर शुरुआत करें।
पहली बार जब आप अपनी यूनी पर उठते हैं, तो बस उस पर बैठने पर ध्यान दें, जबकि किसी चीज को पकड़ कर रखें। पहियों को घुमाएं ½ आगे और पीछे मुड़ें। आपका सारा वजन आपके श्रोणि के तल पर होना चाहिए (और आपकी जांघों या बछड़ों पर नहीं)। मेरा विश्वास करो, आप तुरंत कहीं भी सवारी नहीं करने जा रहे हैं! बस अपने वाहन की अनुभूति प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करें।
चरण 9. आगे की ओर सवारी करने का प्रयास करें।
जब आप यूनी में बैठने में सहज हों, तो आगे बढ़ने की कोशिश करना शुरू करें। उम्मीद है कि आप गिर जाएंगे। सबसे पहले, आप वास्तव में पहिया की पूरी क्रांति शायद ही करेंगे। लेकिन, अभ्यास के साथ, पूर्णता आएगी या कम से कम, कुछ क्रांतियां!
चरण 10. हार मत मानो
आप कुछ चक्करों से सूर्यास्त की ओर बढ़ते हुए, बहुत तेज़ी से आगे बढ़ेंगे। एक दिन, बस…अचानक हो जाएगा! आप एक साइकिल की सवारी करेंगे!
चरण 11. समाप्त।
टिप्स
- अपना अधिकांश वजन यूनीसाइकिल की सीट पर केंद्रित करें।
- गद्देदार साइकिलिंग शॉर्ट्स पहनना एक अच्छा विचार है।
- प्रत्येक वस्तु को पकड़ने के लिए लगभग पांच फीट की दूरी पर अभ्यास करने के लिए एक पाठ्यक्रम निर्धारित करें।
- सवारी करने से पहले अच्छा संतुलन बनाने की कोशिश करें। पोगो स्टिक पर कूदना सीखने से मदद मिल सकती है।
- इस कोर्स को बार-बार करें।
- एक दोस्त को सहारा के रूप में इस्तेमाल करना बेहतर है क्योंकि वह बारी-बारी से आपके साथ चल सकता है और आपको अपने हाथ हिलाने की जरूरत नहीं है।
- बहुत जल्दी मत जाओ। तुम केवल गिरोगे और वह बिल्कुल भी मदद नहीं करता है।
- हमेशा कुछ गति को रिजर्व में छोड़ दें, क्योंकि धीमा करने के लिए, पहले आपको पहिया को अपने संतुलन के केंद्र के सामने ले जाने के लिए गति करने की आवश्यकता है।
- आपको गिरने के लिए तैयार रहने की जरूरत है और आपको धैर्य की जरूरत है।
चेतावनी
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हार मत मानो!
अधिकांश बच्चे (7 से अधिक) और किशोर बहुत जल्दी सवारी करना सीखते हैं। वयस्कों के लिए, सीखने में अधिक समय लग सकता है, संभवतः सप्ताह। हालांकि, जो कोई भी चल सकता है, वह आमतौर पर एक साइकिल की सवारी कर सकता है (क्योंकि दोनों आपके वजन को एक तरफ से दूसरी तरफ स्थानांतरित करने पर निर्भर करते हैं)।
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चोट:
आपकी उम्र और आपकी साइकिल के आकार के आधार पर, चोट लगने की हमेशा संभावना होती है। यदि आप एक लंबी यात्रा करने वाले हैं, एक महत्वपूर्ण काम शुरू करने वाले हैं, या इसी तरह, यह शायद सवारी करना सीखने का समय नहीं है।
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एकांत क्षेत्र में अभ्यास न करें।
यदि आप गिर जाते हैं, तो आप सहायता प्राप्त करने में असमर्थ हो सकते हैं।
