यदि आप लगातार कंप्यूटर के सामने काम करते हैं, तो अपने मॉनिटर की ऊंचाई को समायोजित करना और इसे ऐसी स्थिति में रखना महत्वपूर्ण है जो आपको गर्दन, पीठ और कंधे के दर्द का अनुभव करने से रोकता है। कुछ मामलों में, विंडोज़ या ओवरहेड लाइट के कारण होने वाली चकाचौंध से आपकी आंखों पर पड़ने वाले तनाव को कम करने के लिए आपके कंप्यूटर मॉनीटर को भी समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है। चूंकि विभिन्न निर्माताओं द्वारा बनाए गए लिक्विड क्रिस्टल डिस्प्ले (एलसीडी) मॉनिटर के कई मॉडल हैं, इसलिए आपके एलसीडी मॉनिटर की ऊंचाई को समायोजित करने का कोई एक तरीका नहीं है; हालांकि, आप यह सुनिश्चित करने के लिए इस आलेख में प्रस्तुत दिशानिर्देशों का पालन कर सकते हैं कि आपका एलसीडी मॉनिटर आपके लाभ के लिए एर्गोनॉमिक रूप से स्थित है।
कदम
चरण 1. अपने कार्यक्षेत्र में एलसीडी मॉनिटर को सीधे अपने सामने रखें।
यदि आपका मॉनिटर बायीं या दायीं ओर बहुत दूर स्थित है, तो आपको मॉनिटर पर लगातार अपना सिर घुमाने से कंधे और गर्दन में दर्द हो सकता है।
यदि आपके पास एक ऐसा काम है जिसके लिए आपको लगातार घंटों तक एलसीडी मॉनिटर को देखने की आवश्यकता नहीं है, जैसे कि खुदरा स्टोर या बैंक में स्थिति, तो आप ग्राहकों के साथ कुशल संचार की अनुमति देने के लिए मॉनिटर को एक तरफ रख सकते हैं।
चरण 2. एलसीडी मॉनिटर को इस तरह रखें कि आपकी आंखें स्क्रीन के शीर्ष के साथ समतल हों।
यह आपके कंधों और गर्दन में दर्द को विकसित होने से रोकेगा यदि स्क्रीन बहुत अधिक है, या स्क्रीन बहुत कम होने पर अपने सिर को लगातार आगे की ओर झुकाने के कारण आपके सिर को पीछे झुकाने से।
- अपने LCD मॉनीटर की ऊँचाई को इस प्रकार समायोजित करें कि आपकी आँखें आपकी स्क्रीन के उस भाग के साथ समतल हों जो मॉनीटर के बिल्कुल ऊपर से 2 से 3 इंच (5.08 और 7.62 सेमी) नीचे हो।
- यदि आप बाइफोकल या ट्राइफोकल चश्मा पहनते हैं, तो आपको अपने मॉनिटर की ऊंचाई कुछ अतिरिक्त इंच कम करने की आवश्यकता हो सकती है ताकि आप कंप्यूटर स्क्रीन को कुशलता से देख सकें।
चरण 3. अपने मॉनिटर को ऐसे कार्यक्षेत्र में रखें, जो किसी भी चकाचौंध से प्रभावित न हो।
यदि आपका एलसीडी मॉनिटर खिड़कियों या ओवरहेड लाइट से प्रकाश को दर्शाता है, तो आप अपनी आंखों को निचोड़ने के कारण सिरदर्द का अनुभव कर सकते हैं या मॉनिटर की ऊंचाई की परवाह किए बिना स्क्रीन को देखने में कठिनाई हो सकती है।
यदि आप ओवरहेड लाइट से चकाचौंध का अनुभव करते हैं, या धूप से चकाचौंध से बचने के लिए अपने मॉनिटर को किसी भी खिड़की से दूर ले जाएं, तो अपने एलसीडी मॉनिटर को थोड़ा आगे झुकाएं।
चरण 4. निर्माता द्वारा दिए गए निर्देशों का पालन करके एलसीडी मॉनिटर की ऊंचाई को समायोजित करें।
मॉनिटर की ऊंचाई को समायोजित करने की सटीक विधि आपके मॉनिटर के मेक, मॉडल और निर्माता के आधार पर अलग-अलग होगी।
अपने एलसीडी मॉनिटर के लिए मैनुअल से परामर्श करें या यह जानने के लिए सीधे निर्माता से संपर्क करें कि आप मॉनिटर की ऊंचाई को कैसे समायोजित कर सकते हैं। ज्यादातर मामलों में, आपको या तो लॉक को चालू करना होगा या एक बटन दबाना होगा जो आपको मॉनिटर की ऊंचाई को स्वतंत्र रूप से समायोजित करने की अनुमति देता है।
टिप्स
- यदि आप अपने एलसीडी मॉनिटर की ऊंचाई को ठीक से समायोजित करने में असमर्थ हैं, तो अपनी कुर्सी की ऊंचाई को समायोजित करें।
- यदि आपका एलसीडी मॉनिटर ऊंचाई समायोजित करने के बाद भी बहुत कम है, तो लिफ्ट के रूप में काम करने के लिए मॉनिटर के नीचे एक वस्तु रखें; जैसे चौड़ी, मोटी किताब।
